Diary

23. března

23. března 2016 v 19:31 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba, trojúhelníček sýra, pórek, cherry rajčata
svačina: tvarohový koláček :-)
oběd: zapékané těstoviny
večeře: dušené vepřové maso, trocha pečených hranolek, pórek, okurek
pohyb: chůze, 35 minut domácí kruhový trénink

22. března

22. března 2016 v 19:08 | Elena Sainte

Snídaně: 2 sojové párky, 1/2 papriky, cherry rajčata
svačina: bílý jogurt, hrstka vánočního Mixitu
oběd: dvě vejce natrvdo, dva plátky Eidamu, 1/2 papriky, cherry rajčata, okurka
večeře: cereální bageta s česnekovo-sýrovou omáčkou, pórek, cherry rajčata
pohyb: chůze, 25 min domácí cvičení

Dnes jen krátké cvičení, převážně s míčem, prvky pilates a protahování. V průběhu dopoledne jsem měla malilinkatý příjem sacharidů, což se odrazilo na výkonu a chuti. Zapomněla jsem si k obědu koupit nějaké pečivo, tak jsem si ho dala večer. To asi není úplně nejlepší taktika, ale aspoň jsem poučena.

Byla jsem celý den v kanclu sama, kluci jsou nemocní. Odpoledne se za mnou zastavil grafik a probral se mnou jeden projekt a s šéfem jsme vymysleli soutěž pro klienta, jinak jsem si jela svoje. Ideál. :-D

Mizím číst do vypraných peřin. ♥ :-)

21. března

21. března 2016 v 19:59 | Elena Sainte

Snídaně: celozrnná kaiserka, 2 plátky uzeného eidamu, pórek, paprika; grepová šťáva s vodou
oběd: karbanátky (1/2 uzeného tofu, 1 vejce, lžička hořčice, stroužek česneku, trocha pohankové mouky), pečená brambora, rajčata, okurek
svačina: jablko
večeře: dva sojové párky, 1/2 krajíce chleba
pohyb: 45 minut kruhový trénink, chůze

Ahojte.

Od tohoto týdne jsem neměla žádná valná očekávání, ale pondělek se mi vyvedl!
Hned ráno nepřišel project manager, takže jsme s kolegou měli klídek. (Lenoši!) :-D Pak si mě zavolal šéf a chválil mě. Doma jsem si skvěle zacvičila a nakonec přišel mail od muže, který je teď v zahraničí na soustředění, takže jsem nečekala, že by se ozval (jeden z posledních lidí, co nemá chytrý telefon). ♥ A taky spokojenost s jídelníčkem a pohybem.

Po dlouhé době jsem nastartovala staré dobré kaloricketabulky.cz a jen orientačně je sleduji.

Jaké bylo vaše pondělí?
A co máte v plánu na prodloužený víkend? To si říká o nějakou delší procházku a hodně čtení. :-)

20. března

20. března 2016 v 18:31 | Elena Sainte

Snídaně: rustikální bageta se šunkou a sýrem, paprika, rajče
oběd: špíz, topinka, zakysaná smetana
večeře: salát (rajče, paprika, okurek, šunka, sýr, zakysaná smetana s česnekem, slunečnicová semínka), rohlík
pohyb: 45 minut domácí kruhový trénink

Čaute, holky. :-)

Včera procházka, dneska workout. S tímto víkendem jsem spokojená.
Ještěže jsem si procházku nenechala na dnešek, bylo celý den škaredě a zima.
Domácí workout mě strašně bavil. Nejela jsem podle žádného videa, ale podle sebe jela supersérie. Cvičila jsem s činkami a gymnastickým míčem a využila i prvky z pilates a hodin tabaty. Jsem na sebe pyšná. Hlavně jsem jela podle sebe a užila si to. :-)

Za chvíli si vlezu s čajem do postele a pohnu s knihou.

Co jste dělaly vy?

19. března

19. března 2016 v 19:02 | Elena Sainte

Snídaně: dvě jablečné palačinky
oběd: špízy, pečený bramor, kyselé zelí
večeře: francouzská bageta, nakládaný hermelín, šunka, rajče, paprika
po večeři: fresh (kiwi, pomeranč, 1/2 grepu, 1/ citronu)
pohyb: 6 km procházka

Klidný víkend.
Co ten váš?
Dneska byla naprosto nádherně. Po obědě jsem usnula u Nietzscheho, ale pak jsem se spakovala a šla na procházku. Končeně v jarní bundě. Teď si udělám čaj a u nějakého filmu si upravím nehty a dám pleťovou masku.

17. března

17. března 2016 v 20:03 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba, česnekovosýrová pomazánka, paprika
svačina bílý jogurt, 15 g Dobré vlákniny
oběd: malý nakládaný Camembert, rajče, okurka, paprika, 4 křehké plátky
svačina: mandarinka
večeře: těstoviny se sladkokyselou omáčkou

Dnes jsem šla na lov do jednoho antikvariátu, který jsem si vyhlídla včera. Nesehnala jsem tam, co jsem chtěla, ale odešla jsem s jiným bezva úlovkem. :-)

Za dva týdny Itálie s mužem. ♥

16. března

16. března 2016 v 20:27 | Elena Sainte

Snídaně: dva tenké krajíce chleba, dva plátky eidamu, listový salát
svačina: tvarohovo-citronový dort
oběd: listový salát, kuřecí kousky, olivový olej, 4 pšeničné křehké plátky
svačina: mandarinka
večeře: kuřecí kousky v cornflakes, listový salát, sýrová omáčka, grilovaná zelenina (lilek, cuketa, rajčata, cibulka)

15. března

15. března 2016 v 19:31 | Elena Sainte

Snídaně: dva krajíce chleba, sardinky, cibulka, okurek
svačina: bílý jogurt, mixit
oběd: uzený tempeh s kuskusem, zakysaná smetana, bílé zelí
svačina: jablko
večeře: kuřecí stehno, trocha brambor, bílé zelí, salát

Lepší. :-)

14. března

14. března 2016 v 19:10 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba, dva plátky eidamu, rajče, okurka
svačina: bílý jogurt, hrst Dobré vlákniny, kiwi, mandarinka
oběd: uzený tempeh s cibulkou, rýže s brokolicí
večeře: čočka, 3 malé pečené klobásky
pití: 1,5 jemně perlivá voda, 3x330 ml čaje (2,49 l)

Dozvěděla jsem se, že to božské počasí, co bylo dnes, nebude mít dlouhého trvání. Už zase hlásí sníh. To jsem teda nadšená... :-)

*** FAIL
Chtěla jsem ho vynechat a nenapsat a dělat, že se nic nestalo, ale kašlu na to - čočka s klobáskou byla. Protože chci za ty necelé tři týdny něco dokázat, musím to přiznat hlavně sobě. Když se nebudu stydět, omluvím si to příště zas. Fuj...

13. března

13. března 2016 v 18:48 | Elena Sainte

Snídaně: dvě míchaná vajíčka se šunkou a cibulkou, rohlík
oběd: zapečené brambory s mletým masem, bílé zelí, zakysaná smetana
večeře: rýže se zakysanou smetanou, uzený tempeh s brokolicí, bílé zelí

Holky,
mám teď necelé tři týdny na to se sebou trochu pohnout.
Poletíme totiž s mužem na víkend do Milána. ♥
Nutně potřebuji podporu, povzbuzení, kritiku, rady.

I kdybych měla splasknout jen o kousek, chci se cítit dobře. :-)

10. března

10. března 2016 v 19:03 | Elena Sainte

Snídaně: krupicová kaše, pomeranč, dva čtverečky hořké čokolády
svačina: kokosový muffin
oběd: rýže, seitan, brokolice
večeře: francouzká bageta, 75 g uzeného lososa, listový salát

Dneska jsem pracovala rukama! :-D Kluci z dílny odjeli do Amsterdamu na veletrh, tak jsme s kolegou z vývoje, šéfem a slečnou z administrativy balili spoustu bannerů pro elektro, které se u nás tiskly. Docela jsem si tu změnu užila.
Jinak u mě furt stejné - nálada jak na houpačce, záleží na okolnostech. Obecně fajn, pak je mi smutno, pak jsem nadšená, pak naštvaná... Takže normálka.
Začala jsem se zajímat o filozofii. Dávno jsem rozhodnutá nežít život stylem práce-domů-na pivo, ale rozšiřovat si obzory, zajímat se o různé věci, jezdit na různá místa... Žít.

8. března

8. března 2016 v 18:50 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc lámankového chleba, dva sojové párky
oběd: tortila se seitanem a sladkokyselou omáčkou, okurkem a rajčetem
večeře: okurek, rajče, šunka, mozarella, zakysaná smetana s česnekem, rohlík

7. března

7. března 2016 v 19:06 | Elena Sainte

Ahoj, holky!
Jak se máte?
Dneska jsem si po sprše při prohlížení v zrcadle všimla, jak se tělo začíná tvarovat díky cvičení a taky procházkám (o víkendu projity Teplické skály i 300schodový výstup na střmen :-)). Vidět to trochu jde i přes ten tuk, hlavně nohy se pěkně formují. Musím provést kontrolní vážení. :-) Nemá cenu říkat: "Začnu cvičit, až zhubnu na X kilo." S tím jsem se nedávno setkala na jednom blogu a moc jsem tu taktiku nepobrala. :-) Když se někomu cvičit nechce, ať se do toho nenutí a netrápí se výčitkami a radši jí pořádně a sem tam místo šaliny jde pěšky, ne? :-)

Snídaně: patka a 1 krajíc lámankového chleba, šunka, rajčata
svačina: jahodový kefír
oběd: uzený tempeh na cibulce s nudlemi, listový salát
svačina: jeden kousek špenátového štrůdlu
večeře: dušené vepřové maso se šťávou, listový salát s ředkvičkami a okurkou, zakysaná smetana

6. března

6. března 2016 v 21:05 | Elena Sainte

Snídaně: dýňová houska (1/2 s vajíčkovou pomazánkou se sýrem, 1/2 s pomazánkou ze sušených rajčat), zelenina
oběd: kuřecí prsa plněná sýrem, pečené brambory, salát
večeře: trocha salátu s kuřecím masem, malý opečený krajíc chleba

Po úžasném víkendu ♥ zase zítra do práce... Návrat do reality. :-D Snad to půjde bez komplikací. Už budu "slavit" měsíc na novém místě. Zatím ani trochu nelituji změny, i když je to o dost náročnější.

3. března

3. března 2016 v 18:57 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba s mandlovou paštikou a cibulkou, šťáva z 1 pomeranče
svačina: listová kapsička s pudinkem, 250 ml sojového mléka
oběd: tortila s uzeným tempehem, hermelínem, rajčaty a okurkou
svačina: banán
večeře: francouzská bageta s česnekovou pomazánkou

ZÍTRA!
Víkend s mužem. :-)
Výlet do Teplických skal, rozebírání Nietzscheho a spousta sexu... :-D

I vám přeji krásný víkend, holky. Užijte si ho, co to jde. :-)

2. března

2. března 2016 v 20:02 | Elena Sainte

Snídaně: dvě míchaná vajíčka, plátek šunky, cibulka, dva malé krajíce chleba, 4 cherry rajčata
svačina: karobová tyčinka s kokosem
oběd: ďobáčky na cibulce s rýží
svačina: 4 cherry rajčata, okurka
večeře: lasagne

1. března

1. března 2016 v 20:23 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc lisovaného chleba s hermelínem
oběd: 1/2 uzeného tofu s nudlemi
svačina: banán
večeře: ďobáčky na cibulce s rýží a zakysanou smetanou

Dneska nudný jídelníček bez pořádné porce zeleniny. Zveřejním článek a hned si jdu na zítřek nakrájet rajče do práce...
Včera přes 40 minut domácího cvičení, supr. :-)

Krásný březen!

28. února

28. února 2016 v 20:45 | Elena Sainte

Snídaně: dvě míchaná vajíčka, dva plátky šunky, cibulka, polníček, krajíc lisovaného chleba
oběd: vepřové nudličky s cuketovou pastou, kuskus s polníčkem
večeře: pečený batát, zakysaná smetana s česnekem, polníček :-)
pohyb: 12,5 km procházka

Dneska skvělý nepánovaný výlet v nových Adidasech. Když má člověk pořádné boty, hned se jde/běží/cvičí jinak. :-)

Následující týden chci v rámci šetření peněz cvičit doma. Asi dám Body Revolution od Jillian nebo nějaký cardio kickbox. A v pátek za mužem! :-)

24. února

24. února 2016 v 19:50 | Elena Sainte

Snídaně: dva tousty se šunkou a sýrem
svačina: 1/2 jablka
oběd: 1/2 uzeného tofu se sladkokyselou omáčkou, bramborem a rukolovým salátem
svačina: 1/2 jablka
večeře: dušené hovězí se zeleninovou omáčkou, pečené brambory
pití: 900 ml černého čaje, 1500 ml vody
pohyb: 1 hod tabata

21. února

21. února 2016 v 18:52 | Elena Sainte

Před snídaní: pomeranč
snídaně: dvě vejce natvrdo, tři plátky sýra s tvarohovo-česnekovou pomazánkou, 1/2 velké červené papriky
oběd: vegan tortila s tempehem, rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, hořčičným dresingem s česnekem
večeře: uzená makrela, salát z baby špenátu s rukolou a zakysanou smetanou s česnekem

Náhodou jsem na Facebooku narazila na profil holky, kterou znám od vidění. Vždycky byla opravdu dost silná a nejednou - kočka! Ty jo, holky, a co my?!

Jestli se v tom budeme pořád plácat a dokola začínat znova (zrovna některé z vás by si to měly přiznat), ničeho nedosáhneme. Myslím si, že se nikam nedostaneme, když budeme hladovět, nevečeřet (a následně se přejíst a být zoufalé, že jsme to zase podělaly), cvičit tři hodiny denně apod.

Já osobně chci zhubnout natrvalo. A tahle změna musí být trvale udržitelná, aniž bych se do konce života hlídala. Žiju tak - to, jak jím, je už zvyk. Občas mi přijde komentář, že mě někdo obdivuje, jak se hlídám - nehlídám, přijala jsem to už dávno jako životní styl.

Taky jsem se dlouho hledala, takže chápu, že to na některé z vás jde "ve vlnách" - odhodlání, chvíli vydržíte, pak jednou ujedete, pak jste na sebe naštvané, přejíte se, máte pocit, že nic nemá cenu, pak se zase vzchopíte a tak dokola.

Kdybych mohla někomu dát pořádnou radu, udělám to. Ale během loňska jsem si uvědomila, že ta největší změna musí vyjít z nás. Odhodlání musí jít zevnitř a nepotřebujete k tomu žádné spřátelené blogy ani podporu ani thinspa ani předepsané jídelníčky a kalorické tabulky... Ale já si myslím, že část z vás k tomu dříve či později dospěje. ;-) Věřte si.

Mějte krásný zbytek večera.

17. února

17. února 2016 v 20:55 | Elena Sainte

Snídaně: dva tousty s loupanými rajčaty a sýrem, paprika
svačina: bílý jogurt, Dobrá vláknina, mandarinka
oběd: 1/2 uzeného tempehu s loupanými rajčaty a zakysanou smetanou, rýže
veřeře (před cvičením): malý krajíc chleba, 1/2 camembertu, 1/2 papriky, cibulka
po cvičení: šťáva z 1 pomeranče
pohyb: 1 hod bodystyling

V prvé řadě vítám své ztracené a znovunalezené oblíbené blogerky. Jsem ráda,že jste zpátky. :-)

Byla jsem dnes na první lekci bodystylingu. Jestli hledáte nějakou aktivitu vhodnou na hubnutí i zpevnění a doma se nemůžete donutit nebo vybičovat k pořádnému výkonu, tak bodystyling je supr! První část je aerobní. Horko těžko jsem vzpomínala na kroky z hodin aerobiku, na který jsem chodila na základce. Ale byla to sranda a po chvíli jsem se chytala. Druhá část je posilování s vlastní vahou, kde bylo i pár prvků z pilates, ale ve svižnějším tempu, a na konec protažení.
Jsem příjemně unavená. Zítra asi dost ucítím svaly, ale příště půjdu zas! :-)

Plánovala jsem po cvičení ještě tvaroh se zeleninou nebo syrovátku, ale nemám chuť. Problém je, že bodystyling je od 7 do 8 večer. Jídlo musím po pozdním a intenzivním cvičení ještě vychytat.

Díky za vaše komentáře. Je u vás něco nového či významného, holky? Zítra si vás oběhnu. :-)

16. února

16. února 2016 v 20:04 | Elena Sainte

Snídaně: 3 plátky toustového chleba se šunkou, polníček, čerstvá šťáva z 1 pomeranče
oběd: 100 g Šmakouna mexiko na cibulce s kari, rýže, smetana, polníčkový salát
svačina: kousek řezu
večeře: Přírodní vepřový plátek, pečené brambory, zelný salát

15. února

15. února 2016 v 20:53 | Elena Sainte

Snídaně: krupicová kaše, kiwi, čtvereček hořké čokolády
oběd: rýže s kuřecím masem
svačina: kousek buchty
večeře: polníčkový salát, 1/4 hermelína, zakysaná smetana, česnek
pohyb: 1 hod pilates
pitný režim: 1320 ml zeleného čaje, 660 ml ovocného čaje, 300 ml vody (2,3 litru)

Po pilates jsem šla do Sportisima, že si koupím nové triko na cvičení a zeptám se na koloběžku. Na tu jsem zapomněla, ale asi se tam vrátím pro sportovní Adidasy s leopardím vzorem za osm stovek. :-D Pracuji teď v jiném městě a přemýšlím, že začnu chodit běhat... :-)
Víkend jsem teda strávila u přítele (teda nějak jsme si nespecifikovali náš vztah, ale beru ho tak, právě odmítám pozvánku na rande od kamaráda :-D) a poznala jeho rodinu. Jsou moc fajn. Byla jsem nervózní, ale prý mě rádi poznali a mám zas přijet. :-)

9. února

9. února 2016 v 20:01 | Elena Sainte

Snídaně: rýžový nákyp s jablky se skořicí, latté
svačina: banán
oběd: 1/2 uzeného tempehu, kuskus, brokolice, pórek, zakysaná smetana
večeře: kaiserka, dva plátky šunky, česnekové máslo

Nějaký šikula nahlásil dnes odpoledne ve vlaku bombu. Mého spoje se to naštěstí nedotklo. Zdržela jsem se v práci déle, takže jsem nejela tím RegioJetem, který zastavovali a vyklízeli. :-) Ale těch naštvaných lidí na nádraží, kteří se chtěli někam dostat, mi bylo líto.
Dnešní jídlo je za mě v pohodě. Seznámila jsem se dnes v práci s vymakanou mikrovlnkou, takže si můžu doma vesele vařit. :-)

8. února

8. února 2016 v 19:17 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba s nivou a pórkem
oběd: dušená rýže, 100 g šmakoun mexiko, pórek, rajčata
svačina: kiwi, pomeranč
večeře: špagety

Tak mám za sebou první den v nové práci. Nikdo na mě netlačit, všechno šlo zvolna, byla jsem pochválena. Tak uvidím, jak to půjde. Teď už není cesty zpět. :-) Denně tak nachodím min. hodinku. Přemýšlím o koloběžce. :-)
Největší motivace: víkend s mužem mých snů. ♥ :-)
 
 

Reklama