Diary

Ahoj, já jsem střevní chřipka

22. ledna 2017 v 9:34 | Elena Sainte

Krásné nedělní ráno.

To je osud.
V pátek u mě byla 5 hodin kamarádka, popily jsme sekt a pak jsem si hoďku zdřímla, že odpoledne půjdu do Sportisima. Nemohla jsem se ale vůbec vyhrabat z postele, necítila jsem se moc dobře. A bylo to.

19. ledna: Čas zvýšit zátěž

19. ledna 2017 v 21:08 | Elena Sainte

Snídaně: 1,5 krajíce chleba, Flora, 2 plátky sýra, vařené vejce, paprika
svačina: jablko
oběd: kuřecí maso s dušenou rýží, kapiová paprika
svačina: 2 kukuřičné chlebíčky, 2 plátky šunky, paprika
večeře: kuřecí maso s dušenou rýží, červené zelí s křenem
pohyb: chůze, 45 minut tabata

Tak holky,

dneska jsem si dala poctivou tabatu. Zařadila jsem i burpees, které jsem doma dělala dobrovolně asi jen jednou (před 4 lety). Byla jsem totiž trochu konsternovaná, že se skoro nepotím. Fakt jsem se jen trochu orosila a měla jsem zpocená jen záda. Tak jsem si měřila tep a měla jsem ho ideální na spalování tuků (125 tepů / minuta). Takže si říkám, že bych mohla zkusit přidat na zátěži a zase se posunout. Předtím jsem bývala spocená po 10 minutách pilates. :-D Zítra se chci jít mrknout na kettlebelly. :-)

Poslední dny sleduju starší díly pořadu Jste to, co jíte. Je tam krásně vidět, co dělá zdravá strava a jak tělo sahá po svalech, když jí člověk málo.

Jinak mi dovolte se trochu pochválit za pohyb. Celý týden se cestou z vlaku těším, až si zacvičím. Včera jsem si dala pauzu a uklízela. Vykašlala jsem se navíc na tramvaj (kromě jediného rána), takže jsem ušla 21 km jen cestou do práce a z práce. Zítra budu pracovat z domu a vynahradím si to na sobotním treku. :-)

18. ledna

18. ledna 2017 v 18:18 | Elena Sainte

Snídaně: pohanková kaiserka, lososová pomazánka, šunka, paprika
svačina: banán
oběd: kuskus se šunkou, sýrem, paprikou a cibulkou
svačina: 2 kukuřičné plátky, Žervé
večeře: kuřecí stehno s dušenou rýží, okurkový salát

Ahoj.
Dnes jsem jela do práce s obavami z jedné schůzky, která se naknec obešla beze mě (hurá!). Pak jsem jela o hodinu dřív domů (výhoda mojí práce).
Dopíšu článek a půjdu něco dělat, protože jsem se doteď akorát navečeřela a jinak vysedávala u počítače.

OTÁZKA:
Jak moc ovlivňuje váha vaši náladu? Když je váha vyšší, cítíte tendence se na všechno vykašlat, nebo jste víc odhodlané a zpřísníte?

17. ledna

17. ledna 2017 v 19:52 | Elena Sainte

Snídaně: pohanková houska, lososová pomazánka, paprika, rajče
svačina: bílý jogurt, ovesné vločky, banán
oběd: rýže na kari s mrkví, cibulkou a sýrem
svačina: dva toustové chleby, pomazánka s olivami a rajčaty, cherry rajčata
večeře: treska, dušený špenát s kuskusem, ovesnými vločkami a česnekem, bílý jogurt, červené zelí
pohyb: chůze/běh, domácí posilování 30 min

Ahoj!

Nedávno jsem párkrát potkala chlapíka, jak cestou z vlaku běží. Normálně pomalý, tréninkový běh. Tak jsem přemýšlela, že to je super úspora času a denní trénink. Dneska jsem spontánně běžela a bylo to super. Ale dělat to asi pravidelně nebudu. Musela bych se v práci převléct minimálně do sportovní podprsenky a trika.

Každopádně jsem přišla domů rozehřátá, takže jsem se jen převlékla do sportovního a dala si 30 minut domácího random cvičení. Hodně jsem cvičila balanc na míči a vyblbla se. :-)

Dnes spokojenost.

16. ledna: Zase jednou Jillian

16. ledna 2017 v 20:05 | Elena Sainte

Snídaně: celozrnná kaiserka, vege pomazánka s rajčaty a olivami, rajče; šťáva z půlky grepu s vodou
svačina: bílý jogurt, 15 g Dobrá vláknina, mandarinka
oběd: kuskusový salát s rajčetem, cibulkou a půlkou uzeného tofu
svačina: toust se šunkou, okurka
večeře: rýže na kari s mrkví, cibulkou a sýrem
pohyb: Jillian Michaels - Fire Up Cardio

Včera 14 km s kámoškou. Ve sněhu, v lese, výšlapy, legrace, paráda! :-)

Dnes jsem zkusila do YT zadat Jillian a našla dost nových videí od dob, co jsem s ní cvičila naposledy. Dneska jsem chtěla něco nenáročného, tak jsem zvolila půlhodinové kardio a pěkně se zapotila a vyblbla se. Je to někdy potřeba. :-)

Ty výlety a náročné výšlapy jsou poslední dobou jedna z mála věcí, co mi dělá radost. Totálně v tu chvíli nemyslím na to, co mě štve. Třeba na práci. Miluju to, co dělám, ale zároveň mě trochu štvou lidi, i když je mám svým způsobem ráda (možná je na čase jít zase o dům dál). Nebo na přítele. Zbožňuju ho, hrozně mě inspiruje a motivuje, ale někdy spolu komunikujeme strašně složitě a navíc jsme od sebe daleko (možná je na čase si s ním promluvit o zkrácení vzdálenosti, on už něco naznačil). Nebo na hubnutí. Baví mě tvořit zdravá jídla, oblékat si legíny a růžové kompresky a potit se, ale pak to poseru třeba nějakým řízkem (je na čase si zase vybudovat pevnou vůli, kterou jsem měla).

Život.

Všechno je to v nás. Všechno to jsou malé věci, dokud nejde o život. Někdy si to zbytečně komplikujeme na to, jak jsme tady krátce. :-)

Dnes jsem spokojená.

13. ledna

13. ledna 2017 v 21:54 | Elena Sainte

Snídaně: 2 krajíce slunečnicového chleba, 2 malá míchaná vajíčka s cibulkou, rajče
oběd: tofu kuličky (1/2 uzeného tofu, hořčice, sýr, koření) obalené v hrašce, pečené brambory, paprika, bílý jogurt
svačina: kiwi
večeře: dušené kuřecí prso, trocha brambor

Mám nabitý víkend.
Dneska jsem se sešla na večeři s kamarádkou a přijela před chvílí. Zítra jsem celý den na školení a v neděli chceme jít s kamarádkou na 15km trek na Hostýnské vrchy. :-)))

Líbí se mi, jak je teď sníh. Spoustu let se takhle dlouho nedržel. Ale těším se na jaro a jak to roztaje a začnu zase běhat. Loni jsem musela přerušit kvůli podvrtnutému kotníku a pak problémům s klenbou. Obě tyto komplikace se táhly od června až do listopadu, takže jsem se na běh musela vykašlat. Od listopadu - musím zaklepat - ani ťuk! :-) Takže mi stačí , aby roztál sníh a trochu poskočila teplota. Únor - březen začnu.

Přeju pěkný víkend. :-)

10. ledna

10. ledna 2017 v 20:37 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba, vejce natvrdo, sýr, zelenina
svačina: řecký jogurt
oběd: čočkový salát s masem, zeleninou, slunečnicovými semínky, zakysanou smetanou
svačina: 2 kukuřičné plátky, sýr, paprika
večeře: těstoviny s kysaným zelím

Koupila jsem si nové trekové boty.
Jak jste mi některé psaly, že by vás trek nebavil/neláká vás to, tak tomu rozumím. Já to miluju. :-) I o samotě. Někdy je to o samotě lepší. Sama jsem byla v Jeseníkách před Vánoci. Škrábala jsem se na 1300m vysokou horu ve sněhu a myslela, že nikdy nedosáhnu vrcholu, ale pak to byla opravdu euforie: zasněžené hory při západu slunce, dole mlha... To musíte zažít a být romantické duše. Já byla regulérně dojatá, že jsem to zvládla, překonala samu sebe a byla to nádhera. :-)

9. ledna – Ohlédnutí za Vánoci

9. ledna 2017 v 21:50 | Elena Sainte

Snídaně: 1,5 krajíce chleba, sardinky v tomatové omáčce, cibule
svačina: bílý jogurt, jablko
oběd: těstoviny, pomazánkové máslo, rajče, kousky kuřecího
svačina: 0,5 ciabatty se sýrem a polníčkem
večeře: červená čočka, dušené vepřové, paprika, cibule, slunečnicová semínka, zakysaná smetana s česnekem
pohyb: 1 hod pilates
navíc: 3 čtverečky čokolády
před snídaní: voda s jablečným octem

Ahoj po nějaké době.

Vytahuju Vánoce, abych vám řekla, jak mě ovlivnily, co se hubnutí týče.

Nijak.

Asi 2 dny jsem si dávala cukroví, pak jsem přestala, protože se mi vyrazily pupínky. Nikdy předtím jsem to nezaznamenala jako teď. Dlouho jsem nejela sladké v takové míře. Vánoce. Celý den něco zobete. Pupínky všude - na čele, na ramenou (!), na hrudníku (!), na zádech (!).
Ale pak jsem řekla ne a spravilo se to.

Minulý týden jsem si doma dala tabatu, bylo to skvělé. 50 minut naplno. 2 dny mě bolely svaly. S jídlem se snažím. Ale často jsem ujížděla. Klasicky ne na sladkém (až na dnešní 3 čtverečky, ale nějak extra negativně je neprožívám), ale třeba na sýrech apod. Zase budu psát častěji a vše. Myslím, že mám dobře nakročeno - hýbu se a baví mě to, můžu si kupovat zdravé jídlo, mám motivaci...

Tak do toho!

21. prosince

21. prosince 2016 v 20:50 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba, tuňákový salát, cherry rajčata
svačina: 3 liči, jahodová neslazená přesnídávka
oběd: mleté kuřecí maso, brambory
večeře: uzená makrela, tmavá kaiserka

18. prosince

18. prosince 2016 v 19:35 | Elena Sainte

Ahoj, ahoj.

Jsem dnes naprosto nepoužitelná. Včera jsem si dala v Jeseníkách horskou túru, ne dlouhou (do 12 km), ale zato s náročným výstupem. Jsem strašně unavená, asi něco pustím nebo otevřu knihu a zvolna usnu.
Včera byl moment, kdy jsem měla chuť ten výšlap vzdát (to ale v zasněžených lesích uprostřed kopce nejde), ale lezla jsem furt nahoru. Byl to boj a já zvítězila. Bohužel měly vlaky ráno zpoždění a já nestíhala sejít dolů po stezce, tak jsem jela lanovkou a byla to nádhera. :-)

Snídaně: dva tousty se šunkou a sýrem
oběd: kuřecí na kari, rýže s kukuřicí, rajčata v jogurtu
večeře: kaiserka, lososová pomazánka cherry rajčata
II. večeře: termix

5 prosince

5. prosince 2016 v 19:59 | Elena Sainte

Snídaně: 2 krajíce slunečnicového chleba, lososová pomazánka, polníček
svačina: mandarinka
oběd: brambory, tofu karbanátky, sušená rajčata, zelný salát
svačina: kousek pomela
večeře: 3 krajíce slunečnicového chleba, lososová pomazánka, sušená rajčata, polníček
pohyb: 1,5 hod nákupy

Jsem zklamaná ze své mamky. Chtěla jsem po roce pozvat přítele k nám, ale muselo by se hodně, a to myslím fakt h o d n ě, uklidit, a na to je ona líná. Mrzí mě to. Prý můžeme přijít za ní do práce, ale já ho chtěla vzít na oběd a ukázat mu své knihy a pak jet na Silvestra ke známým... Nějak se mi to teď hroutí. Chce se mi brečet, nemám žádný pevný bod, na co se těšit, všude vidím komplikace, zase budu muset něco vysvětlovat... Je to jeden z těch dní, kdy bych nejradši zmizela a byla zapomenuta.

V sobotu jsem si dala těch 15 km po kopcích. Sama. Krása.

1. prosince

1. prosince 2016 v 20:20 | Elena Sainte

První den posledního měsíce tohoto roku... Dneska jsem se snažila a bylo to OK, večeří jsem to podělala, ale držela jsem se, takže toho nebylo moc. Před spaním, stejně jako ráno, si dám vodu s psylliem.

Zítra bych se měla stavit za bráchou na víno a na vánoční poradu. :-) Sobotní túra proběhne podle počasí. Zatím jsem to nezkoumala, rozhodnu se klidně až v sobotu ráno. :-)

Snídaně: 3 pufované chlebíčky s vege pomazánkou (kari + ananas), cherry rajčata
svačina: banán, přesnídávka, latté
oběd: sýrová polévka do hrnečku, latté
svačina: mandarinka, 5 pufovaných chlebíčků, cherry rajčata, okurek, Žervé
večeře: kuřecí maso, hrst hranolek

29. listopadu

29. listopadu 2016 v 20:12 | Elena Sainte

Snídaně: krajíc chleba, kari pomazánka s ananasem, chedar, polníček
oběd: seitan s rýží, bílý jogurt, dvě kyselé okurky
svačina: 1 plátek česnekového macesu
večeře: fazolový guláš, uzená makrela, 3/4 rohlíku

Večeři jsem nezvládla. Přišla jsem domů z nákupů hladová. Zvládla jsem pořídit dva dárky, juhů. Jinak mi to letos moc nejde.
Často se mi v posledních dnech vrací vzpomínky na loňský rok. První práce, rozchod po pěti letech, zvláštní prázdnota, která mě posílila, a... On. Loni na přelomu února a března jsem přijela z jednoho koncertu a věděla, že ho chci. Za pár dní spolu budeme rok.

27.–28. listopadu

28. listopadu 2016 v 19:51 | Elena Sainte

27. listopadu

Spánek po koncertě...
Oběd: kaiserka, domácí rybí pomazánka, cherry rajčata
večeře: brokolicová polévka, zapečená bagetka s chedarrem
pohyb: procházka

Zalehla jsem kolem páté ráno, ale po obědě jsem vstala, abych zase neprospala den. Dala jsem si jídlo a šla se projít na čerstvý vzduch. Pak jsem strávila hodinu v obchodě. Nechala tam SPOUSTU peněz a nakoupila spoustu zdravého jídla. Nákup super, ale u pokladny jsem se zlekla. :-D

28. listopadu

Snídaně: kaiserka, tuňák, polníček
svačina: banán
oběd: dvě bagetky, zeleninová pomazánka, sýr, polníček
svačina: 1/2 flapjack natural, jablko
večeře: rizoto s chedarrem, zakysaná smetana, domácí kyseléokurky
pohyb: chůze, Shred it with weights (5 kg)

Po dlooouhé době jsem si dala workout s Jillian a paráda. Tenhle mám ráda, baví mě, je fajn i pro začátečníky, taková příjemná dřina, která se dá zvládnout, a na konec máte dobrý pocit. :-) Celé jsem si to dala s 5kg jednoručkou.

Mám supr pocit.

25. listopadu a redesign blogu

25. listopadu 2016 v 20:26 | Elena Sainte

Zahájila jsem včera redesign blogu a zatím jsem spokojená. V práci jsem teď navrhovala homepage jednoho webu a hrozně se mi líbí blogy s čistým, jednoduchým vzhledem, tak jsem se (když už jsem u toho slavného návratu na blog) vrhla i na ten svůj. Jedinou nevýhodou je, že blog.cz není uzpůsoben pro mobily, ani nemá žádné pokročilé funkce. Ale se vzhledem se dá vyhrát...

V práci jsem to zabalila o hodinu dřív a šla do nákupního centra. Plánovala jsem pořídit pár dárků, ale nepovedlo se mi to! Odešla jsem s bubble tea a čau. Nic se mi nelíbilo, nic nebylo dost dobré. Tak jsem večer objednala aspoň z e-shopu knihy pro přítele a jeho mamku a posnažím se jinde. Obchoďáky už ale vynechám.

Snídaně: 3 tousty se sýrem, zelenina
oběd: těstoviny s tempehem a sladkou chilli omáčkou, bílý jogurt a rajčata
svačina: 2 malé kousky pizzy
večeře: těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Ta pizza byl fail, ale věřím, že po hodinovém pobíhání po nákupáku byl tento prohřešek alespoň zčásti smazán. Ona to ani zas taková sláva nebyla ta pizza, takže kašlat na to, i když to být nemuselo...

Ráno jsem stoupla na váhu a děs běs! Ani psát se mi to nechce. Ale brzo půjdu s pravdou ven. Každopádně jsem nejvyšší váhu nepřesáhla. Ani nepřesáhnu! Jen mě mrzí, že jsem to letos zase nedokázala... Chci se následující dva týdny držet a oslavit výročí bez pocitu snězeného tučňáka. Chybí mi anonymní podpora.

Kde jsou mé oblíbené blogerky?
Někde se doma trápíte?
Tloustnete?
Hubnete?
Žijete?

24. listopadu

24. listopadu 2016 v 18:45 | Elena Sainte

Tak dnes jsem se hecla.
Ne, fakt.
Cítím to jako malé, malilinkaté vítězství sama nad sebou.
Mám strašný problém s "obyčejnými" jídly. Ne sladké, dortíky, koláčky apod. Já se dokážu přežrat blbého špízu (včera). Slané jídlo je moje zlo.

Ráno jsem se krutě ovládla, když jsem stála nad mísou s pečivem a nakonec se vrátila pro ovesnou kaši. Brambor jsem k obědu měla dost, takže mě zasytily až do večera a večeře měla porci tak akorát. Je to oukej! :-)

Snídaně: ovesná kaše s jahodami,
svačina: kiwi, jablko
oběd: vařené brambory, cherry rajčátka, zalité jogurtem
svačina: 1/2 flapjacku
večeře: naběračka těstovin, kousek (asi 2 cm) tempehu s pórkem, zalité trochou smetany
pohyb: chůze, 10 min cardio

21. listopadu

21. listopadu 2016 v 20:57 | Elena Sainte

Snídaně: houska, šunková pomazánka, cherry rajčata
svačina: žmolenkový rohlík
oběd: dýňová bulka, se šunkou a sýrem, paprika
večeře: dýňová polévka, kousek bagetky
pohyb: chůze, cardio aerobic

Průměrný víkend

13. listopadu 2016 v 20:08 | Elena Sainte

Co se týče jídla, byl víkend takový slabší průměr. Nedělní klasika: kuřecí řízek. Ale žádná pohroma. Zvládla jsem jinak docela slušně uklidit.

Včera jsem se večer sbalila, a i když jsem chtěla být celý víkend doma, šla ke kámošce se zbytkem Jima Beama. Byl tam ještě její přítel, můj bratr a jeden jejich kámoš. Nakonec jsem doma byla v pět ráno. Na jednu stranu dobrá party, na druhou stranu jsem spala až do 3 odpoledne, takže ztracený čas.

Zítra zas pondělí... Snažím se nemyslet na povinnosti, co mě v práci čekají. Chtěla bych si někdy klienty vybírat sama. Ale chce to pozitivnější přístup.

11. listopadu

11. listopadu 2016 v 22:52 | Elena Sainte

Snídaně: krupicová kaše, čtvereček čokolády, mandarinka
oběd: dvě tortily s tofu a zeleninou
večeře: brokolicový krém se zakysanou smetanou, kousek opečené bagetky

Před večeří jsem měla hlad. Přemýšlela jsem o pocitu hladu. Milujete pocit hladu? Milujete pocit prázdna v žaludku? Milujete to kručení, bolest, nevolnost? Miluj pocit hladu, miluj pocit hladu...

Já jsem vždycky byla v tomhle "na straně dobra" a tyhle kecy shazovala ("Nauč se milovat pocit hladu!"). Vždycky jsem nastavovala tu správňáckou tvář, protože mě nebaví číst komentáře s radami jak hubnout, když to sakra vím. Všechny to víte. Jen jste si zvolily třeba jinou cestu. Já jsem na hraně těch dvou cest. Skáču z jedné na druhou.

10. listopadu

10. listopadu 2016 v 21:22 | Elena Sainte

Snídaně: dva krajíce žitného chleba, pomazánka, zelenina
svačina: jogurt
oběd: 2 tortilly, 1/2 tofu, zelenina, dresing
svačina: velký plátek šunky
večeře: pečené kuřecí stehno, bramborová kaše, zelenina
navíc: sklenka vína

Mohlo to být lepší.
Zítra homeoffice a pak víkend doma, abych se uzdravila. Čas pro sebe. Hlavně ho využít smysluplně...

9. listopadu

9. listopadu 2016 v 18:51 | Elena Sainte

Snídaně: ovesná kaše s chia, zavařená hruška, čtvereček hořké čokolády
svačina: bílý jogurt, kaki
oběd: pečený batát s cibulkou, jogurt s pestem, rajčátka
svačina: 2 pohankové křehké plátky, 2 plátky šunky, okurka
večeře: čerstvý žitný chleba ♥, pesto, šunka

Za mě OK!

Slasti podzimního hubnutí

8. listopadu 2016 v 19:35 | Elena Sainte
Šla jsem večer z práce domů a přemýšlela. Bylo půl šesté a říkala jsem si, jak ten rok rychle utekl a že bych teď nemohla jít jen tak běhat jako na jaře. Pak jsem začala vzpomínat na rok 2010, kdy jsem začínala hubnout a naopak mě to naladilo na dobrou vlnu. Chladné počasí je přece jako stvoření na pomalé hubnutí! Mám před sebou minimálně 4 měsíce, kdy budu moci řešit jídlo a schovávat se pod svetrem a na jaře... Na jaře to může stát za to!
Stejně jako tenkrát - 10 kilo lusknutím prstu.

Jsem Elena S. a zase řeším špeky. Je mi 25, před 6 lety jsem zhubla 13 kilo a byla kočka, držela si to 2 roky a pak nabrala dooost kil zpět díky shodě různých náhod. Od té doby se mi nedaří to dát dolů, i když loni jsem nějaký úspěch zaznamenala, jsem dlouho seklá na místě. Teď to ale změním a mám k tomu spoustu důvodů.

Takže ahoj, jsem zpět.

Jo a proboha - neptejte se mě, jestli jsem na nějaké fotce já. Nebyla a nejsem na žádné fotce na svém blogu...

Nobody said...

24. září 2016 v 21:56 | Elena Sainte

18. července

18. července 2016 v 19:30 | Elena Sainte

Snídaně: kaiserka, strouhaný sýr, jarní cibulka, cherry rajčata, sklenice mléka, čaj
svačina: latté, bílý jogurt, milk break
oběd: těstovinový salát se zeleninou, vepřové maso
svačina: racio chlebíčky rajčata a bazalka
večeře: pečené kuřecí stehno, dušená rýže, jarní cibulka

14. července

14. července 2016 v 18:59 | Elena Sainte

Snídaně: dvě volská oka, dva plátky šunky, krajíc chleba, jarní cibulka
svačina: bílý jogurt, Bebe dobré ráno kakaové, nektarinka
oběd: rýže se špenátem, uzené tofu, paprika, dýňová semínka
večeře: rýže, dušená mrkev s hráškem

Dneska jsme se trochu štěkli s kolegou v práci, ale naštěstí má rozum a je takový splachovací - důvod, proč radši pracuji s chlapy. :-D Školila jsem klienta a neudělala si přípravu, z čehož byl kolega úplně mimo, ale nakonec jsem to zvládla docela dobře.

Už se těším na sobotu. Jedu do Prahy na workshop a večer za mužem. Má ten den narozeniny, tak jsem ráda, že mu můžu přivézt dárky osobně. Strašně se těším, až budeme usínat v jeho obří posteli.

Rýži budu asi obědvat i zítra. Máme jí kopec a mně ze všech příloh chutná asi nejvíc. :-) Dneska už jen udělám překlad, řeknu si o cenu a jdu se do pelechu vypsat do deníku. Od pondělka moje nálada není top a nevím přesně proč...
 
 

Reklama