Únor 2017

21. února

21. února 2017 v 20:09 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva slunečnicové chleby s rajčatovou pomazánkou a šunkou, rajče, šťáva z 1 pomeranče
svačina: banán
oběd: rýže s tempehem, rajčetem a bílým jogurtem
svačina: dva rýžové křehké plátky, uzený sýr, rajče
večeře: špenát s masem, 2 kolečka bramborového knedlíku
pohyb: chůze, h.e.a.t.

Heat je moc fajn na kondici a trénink vytrvalosti. Byla jsem hrozně spocená, ale že by mě nakonec nějak bolely nohy, nebo bych byla příjemně unavená jako po běhu nebo tabatě, to se říct nedá. Je to vlastně chůze na páse, který poháníte samy (nemá motor), a podle své kondice si jej nakloníte a dáte zátěž. Určitě to byla fajn zkušenost a klidně bych to doporučila všem, kdo začínají se cvičením. :-)

Jinak jsem teda měla pás hned vedle zrcadla a docela mě zarazilo, jak dobře vypadám z boku. :-D Zepředu ne, mám tlustou vnitřní stranu stehen, ale zezadu jsou pěkně tvarované. Musím se zase přeměřit po týdnu, jsem zvědavá. Zatím jsem měla v pase o cca 5 cm méně. Jinak některé z vás mají fakt boží míry... ;-)

Mějte se krásně.

20. února

21. února 2017 v 5:25 | Elena Sainte |  Diary
Snídaně: kaiserka se šunkou a sýrem, rukola
svačina: borůvkový koláč, Latté
oběd: dušené hovězí s rýží, rukola, rajče
svačina: mandle
večeře: grilovaný camembert se zeleninou, bagetka
navíc: 3 piva
pohyb: chůze, běh

Ahoj, holky.

Včera jsem byla s kolegyněmi na pivo. Byla to paráda. Akorát měla dojít výplata, což se nestalo, takže musím sahat na to, co si odkládám do Milána, kam letíme na víkend v dubnu s přítelem...

Jak jsem kdysi psala, že ten běh domů z nádraží aplikovat nějak nebudu, tak ho naopak využívám často pro takový lepší pocit. Třeba po pivku - určitě z něj nemám výčitky, ale když vím, že tu energii i vynaložím, spí se mi lépe. Navíc vidím, že se mi zlepšuje kondice. Může za to i pravidelná chůze pěšky - první se vám moc nechce, prostě jste zvyklé skočit do šaliny, ale nakonec to začne být rutina, přestanete se zadýchávat, začněte být rychlejší a nakonec vás to bude nabíjet energií - zvlášť jak začne být brzy hezky. ;-)

Jdu dnes na h.e.a.t. a večer se snad KONEČNĚ dostanu k tomu, abych mrkla, co je u vás nového.

Mějte se krásně.

19. února

19. února 2017 v 20:32 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka se sýrem, rukola, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva
oběd: dušené hovězí s rýží, salát
večeře: uzená makrela, rukola s jogurtem
pohyb: běh 3 km

Čauky.

Přišla jsem ve 4 ráno z baru (omg), ale vzbudila jsem se kolem 9 a nešla už spát, jinak bych prospala celé dopoledne, což nesnáším. Hoďku jsem se dostávala z kocoviny a kolem poledne jsem si šla zaběhat, vyčistit hlavu a oběd jsem měla před třetí.

Jinak mám klasickou nedělní krizi. Musím si dát nějaké malinkaté cíle nebo odměny za práci - prostě důvody, proč vstát vůbec z postele. Mám teď třeba vedlejšák a jsem nadšená, ale zároveň se mi do toho nechce. :-D Ale zase to jsou peníze navíc! Musím si najít osobní motivaci... Docela jsem se nadchla tím, že bych na Velikonoce jela do Maďarska, když jsou 4 dny volna. :-)

16. února

17. února 2017 v 4:37 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: psyllium chléb, jedno míchané vejce se šunkou, rajčata
svačina: pomelo, neslazený kefír
oběd: játra s rýží, červená paprika
"svačina": McFlurry :-/
večeře: 1/2 kuřecího stehna, rýže, okurek
pohyb: indiánský běh 5 km (3 km běh, 2 km rychlá chůze)

Do práce nám chodí kamarád. Nosívá třeba croissanty, ty snadno odmítám, ale tu pitomou zmrzlinu (asi poprvé jsem měla něco z McDonalds :-D) by neměl nikdo sníst a já byla zvědavá, co na tom všichni mají.

Běh byl skvělý. Neměla jsem pak ze zmrzky výčitky a užila si to (i na sněhu). Zrovna zapadalo Slunce, bylo to moc pěkné. Rychlou chůzí jsem došla na kraj města, kde je méně lidí - ještě nejsem ve stádiu, kdy bych běhala před sousedy. :-D Ale jiní běžci nebo lidé venčící psy mi nevadí.

I na fyzičce bylo znát, že je lepší. Nazvala jsem to indiánským během kvůli tomu přechodu na začátku a konci, ty 3 km jsem uběhla v podstatě v kuse - kromě momentu, kdy jsem fotila Slunce nad obzorem. :-D

Děkuji za vaše komentáře. :-*

13. února

13. února 2017 v 19:36 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva tenké krajíce chleba, sýr, brokolicový salát
svačina: mandarinka
oběd: brokolicový salát se šunkou, sýrem a kuskusem
svačina: zbytek od oběda
večeře: rýže, vepřové nudličky s dušenou zeleninou
pohyb: chůze, 45 min tabata

V pátek jsem se vážila a nic extra to nebylo, míry byly trochu lepší. Tento týden se přeměřím - pro jistotu.

Tahle cesta mě začíná strašně bavit. K O N E Č N Ě !!! Dlouho - ROKY - jsem čekala, kdy se do toho zase dostanu a jsem TAM!
  • Nemám pocit, že musím cvičit, prostě mě to baví.
  • Řekla bych, že jím docela zdravě a nemám chuť večer vyžrat lednici.
Jsou to jen drobnosti, které vidím zatím jen já, ale strašně mě motivují nepolevit: výraznější kůstka na zápěstí (nevíte, jak se jmenuje? :-D), výraznější klíční kosti, menší břichno, pevnější stehna, hezčeji tvarovaná lýtka, během rychlé chůze se na 2km trase do práce nezadýchám...

Přede mnou je STRAŠNĚ dlouhá cesta, holky. Vážím kolem 85-87 kilo. Cíl je mít o 25-30 kilo méně... Je to šílené, strašně se za tu váhu stydím. Serou mě 50kilové rosolovité holky, co chtějí mít 48 kilo, místo aby hejbly kostrou a hezky se vytvarovaly a nechaly si padal chlapy k nohám. Chtějí být křehké, ale neuvědomují si, že díky tomu budou slabé a nikdy nebudou nezávislé.

Ale všechny to dokážeme. ;-) Vím, že to jde, a víte to i vy. Kéž by to bylo hned. Ale dnešek je předzvěst zítřka. Co jste pro zítřek udělaly?

11. února

11. února 2017 v 19:18 | Elena Sainte |  Diary
Snídaně: celozrnný rohlík, sýr, vejce, zelenina
svačina: proteinová tyčinka
pozdní oběd: kuřecí maso, bramborová kaše, špenát
večeře: sush
pohyb: 15 km túra

9. února

9. února 2017 v 20:03 | Elena Sainte |  Diary

Tohle je moje největší thinspirace!

Snídaně: celozrnný chléb, Lučina se sušenými rajčaty, cherry rajčata, polníček s rukolou
svačina: banán, bílý jogurt
oběd: čočka s 2 vařenými vejci
svačina: rýžový plátek, Lučina se sušenými rajčaty
večeře: pečený hermelín, brambory, zelný salát
pohyb: chůze

Děkuji vám moc za komentáře! :-*
Dnes to bude bez mouder, jdu se balit a číst. Na víkend vás opouštím, jedu za mužem. Mějte se krásně a zůstaňte silné!

8. února

8. února 2017 v 20:01 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc celozrnného chleba, žervé se sušenými rajčaty, polníček s rukolou
svačina: bílý jogurt, jablko
oběd: čočka s 2 vejci, 1 buchta
svačina: dva plátky šunky od kosti
večeře: 1,5 tortily, uzené tofu, sýr, polníček s rukolou
pohyb: 35 minut HIIT cardio pilates, chůze

Pořád jsem špekoun, ale cítím se dobře - fit. Chodím rychle a nejsem zadýchaná, blbnu doma na cvičicí podložce a nabíjí mě to energií... Je to fajn. Člověku to docela dodá sebedůvěru. Vidíte malé změny (třeba na dotek výraznější klíční kosti nebo menší podbradek a pevnější stehna) a víte, že když vytrváte, budete sklízet ovoce.

Jo, jsem odhodlaná.

Myslím, že se držím už dlouhou dobu. Musíte být trpělivé, holky. Nikdy to nebudete mít hned. Ale nakonec to bude stát za to. Vždycky mě mrzí, když se trápíte. Vím, že to někdy nejde, taky jsem se sebou bojovala.
Já jsem si vsugerovala větu "I cesta je cílem". Tahle cesta mě baví - jíst zdravě, hodně pít, oblíkat si legíny a běžecké boty, zvedat činky, chodit na výlety, nejezdit mhdčkem... A to je podle mě recept na zdravý (a šťastný) životní styl - nemít to jako dietu, ale žít tak, abych byla se sebou spokojená. Hladovění pro mě byl jen útěk.

Mějte se krásně, holky.

7. února

7. února 2017 v 21:10 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc celozrnného lisovaného chleba, cottage, šunka od kosti, cherry rajčata
svačina: Bebe DR s jogurtem, banán
oběd: francouzská bageta, tvarohovo-pažitková pomazánka, 80 g Schwarzwaldské šunky, polníčkovo-rukolový salát
svačina: sýr koliba, cherry rajčata, později: 1/2 kiwi
večeře: grilovaný hermelín, malá bagetka
navíc: 3 piva
pohyb: chůze, běh cca 600 m :-)

Cestou z vlaku jsem 3/4 cesty (do kopce) běžela. Asi abych měla lepší pocit kvůli těm pivům a dokázala si, že nejsem úplná lemra nebo co. Kdo mě chápe? :-D
Byla jsem s klukama na pivo, bylo to fajn. Zdá se mi, že jsem dlouho nikde nebyla. Často jsem chodívala po práci do centra - na výstavu, do antikvariátu, koupit si plátno... Ale je to tou zimou, brzo je tma, náledí... Těším se na jaro!

6. února

6. února 2017 v 20:09 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva krajíce slunečnicového chleba, sardinky, cibulka, paprika
svačina: 250 ml sojového mléka, musli tyčinka
oběd: uzené tofu s bramborovou kaší, tzatziky
večeře: pečený pstruh, brambor, rajčata s cottage
pohyb: pilates, chůze

Koupila jsem si dnes v Lidlu novou podprsenku na cvičení. Chci i nové legíny, ale žádné se mi tam nelíbily. Byly buď strakaté nebo s 3/4 nohavicemi.

Pilates jsem si zacvičila doma podle videa od Fitness Blender.

V práci to bylo fajn. Mluvila jsem s šéfem. Dal mi nějakou odměnu ještě za prosinec a chválil mě. Ale stejně se mi tam zítra zss nechce. Vidím to zas brzy na nějaký homeoffice. :-D Letím si číst. :-)

Jaké bylo vaše pondělí? Nějaký úspěch?