Leden 2017

25. ledna: Večeře s kamarádkou

25. ledna 2017 v 19:50 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, uzený sýr, cherry rajčata
svačina: banán, jablečné DIA sušenky
oběd: těstovinový salát
večeře: grilované kuřecí prso na pizza chlebu, grilovaná zelenina, salát
pohyb: chůze

24. leden: Zpět k normálnímu jídlu

25. ledna 2017 v 6:15 | Elena Sainte |  Diary
24. ledna

Snídaně: slunečnicový chléb, vejce natvrdo
svačina (v průběhu dopoledne): neochucený kefír, kiwi, jablko, banán
oběd: tortilla, dušená zelenina
svačina: pár DIA jablečných sušenek
večeře: dušené maso, zeleninová omáčka

Ahoj.

Pomalu se vracím k normálnímu jídlu. Jím spíš menší porce častěji. Třeba ovoce ke svačině jsem jedla průběžně od osmi ráno do půl 11.

V pondělí i úterý jsem byla odpoledne docela unavená. Jsem zvědavá co dnes. Mám k obědu těstovinový salát z jogurtu. Čeká nás dnes školení BOZP, vůbec se mi na něj nechce. Chtěla jsem tam pospávat, ale prý budeme psát test. :-D

Pěkné ráno a mějte fajn středu. :-)

Ahoj, já jsem střevní chřipka

22. ledna 2017 v 9:34 | Elena Sainte |  Diary

Krásné nedělní ráno.

To je osud.
V pátek u mě byla 5 hodin kamarádka, popily jsme sekt a pak jsem si hoďku zdřímla, že odpoledne půjdu do Sportisima. Nemohla jsem se ale vůbec vyhrabat z postele, necítila jsem se moc dobře. A bylo to.

19. ledna: Čas zvýšit zátěž

19. ledna 2017 v 21:08 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 1,5 krajíce chleba, Flora, 2 plátky sýra, vařené vejce, paprika
svačina: jablko
oběd: kuřecí maso s dušenou rýží, kapiová paprika
svačina: 2 kukuřičné chlebíčky, 2 plátky šunky, paprika
večeře: kuřecí maso s dušenou rýží, červené zelí s křenem
pohyb: chůze, 45 minut tabata

Tak holky,

dneska jsem si dala poctivou tabatu. Zařadila jsem i burpees, které jsem doma dělala dobrovolně asi jen jednou (před 4 lety). Byla jsem totiž trochu konsternovaná, že se skoro nepotím. Fakt jsem se jen trochu orosila a měla jsem zpocená jen záda. Tak jsem si měřila tep a měla jsem ho ideální na spalování tuků (125 tepů / minuta). Takže si říkám, že bych mohla zkusit přidat na zátěži a zase se posunout. Předtím jsem bývala spocená po 10 minutách pilates. :-D Zítra se chci jít mrknout na kettlebelly. :-)

Poslední dny sleduju starší díly pořadu Jste to, co jíte. Je tam krásně vidět, co dělá zdravá strava a jak tělo sahá po svalech, když jí člověk málo.

Jinak mi dovolte se trochu pochválit za pohyb. Celý týden se cestou z vlaku těším, až si zacvičím. Včera jsem si dala pauzu a uklízela. Vykašlala jsem se navíc na tramvaj (kromě jediného rána), takže jsem ušla 21 km jen cestou do práce a z práce. Zítra budu pracovat z domu a vynahradím si to na sobotním treku. :-)

18. ledna

18. ledna 2017 v 18:18 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: pohanková kaiserka, lososová pomazánka, šunka, paprika
svačina: banán
oběd: kuskus se šunkou, sýrem, paprikou a cibulkou
svačina: 2 kukuřičné plátky, Žervé
večeře: kuřecí stehno s dušenou rýží, okurkový salát

Ahoj.
Dnes jsem jela do práce s obavami z jedné schůzky, která se naknec obešla beze mě (hurá!). Pak jsem jela o hodinu dřív domů (výhoda mojí práce).
Dopíšu článek a půjdu něco dělat, protože jsem se doteď akorát navečeřela a jinak vysedávala u počítače.

OTÁZKA:
Jak moc ovlivňuje váha vaši náladu? Když je váha vyšší, cítíte tendence se na všechno vykašlat, nebo jste víc odhodlané a zpřísníte?

17. ledna

17. ledna 2017 v 19:52 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: pohanková houska, lososová pomazánka, paprika, rajče
svačina: bílý jogurt, ovesné vločky, banán
oběd: rýže na kari s mrkví, cibulkou a sýrem
svačina: dva toustové chleby, pomazánka s olivami a rajčaty, cherry rajčata
večeře: treska, dušený špenát s kuskusem, ovesnými vločkami a česnekem, bílý jogurt, červené zelí
pohyb: chůze/běh, domácí posilování 30 min

Ahoj!

Nedávno jsem párkrát potkala chlapíka, jak cestou z vlaku běží. Normálně pomalý, tréninkový běh. Tak jsem přemýšlela, že to je super úspora času a denní trénink. Dneska jsem spontánně běžela a bylo to super. Ale dělat to asi pravidelně nebudu. Musela bych se v práci převléct minimálně do sportovní podprsenky a trika.

Každopádně jsem přišla domů rozehřátá, takže jsem se jen převlékla do sportovního a dala si 30 minut domácího random cvičení. Hodně jsem cvičila balanc na míči a vyblbla se. :-)

Dnes spokojenost.

16. ledna: Zase jednou Jillian

16. ledna 2017 v 20:05 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: celozrnná kaiserka, vege pomazánka s rajčaty a olivami, rajče; šťáva z půlky grepu s vodou
svačina: bílý jogurt, 15 g Dobrá vláknina, mandarinka
oběd: kuskusový salát s rajčetem, cibulkou a půlkou uzeného tofu
svačina: toust se šunkou, okurka
večeře: rýže na kari s mrkví, cibulkou a sýrem
pohyb: Jillian Michaels - Fire Up Cardio

Včera 14 km s kámoškou. Ve sněhu, v lese, výšlapy, legrace, paráda! :-)

Dnes jsem zkusila do YT zadat Jillian a našla dost nových videí od dob, co jsem s ní cvičila naposledy. Dneska jsem chtěla něco nenáročného, tak jsem zvolila půlhodinové kardio a pěkně se zapotila a vyblbla se. Je to někdy potřeba. :-)

Ty výlety a náročné výšlapy jsou poslední dobou jedna z mála věcí, co mi dělá radost. Totálně v tu chvíli nemyslím na to, co mě štve. Třeba na práci. Miluju to, co dělám, ale zároveň mě trochu štvou lidi, i když je mám svým způsobem ráda (možná je na čase jít zase o dům dál). Nebo na přítele. Zbožňuju ho, hrozně mě inspiruje a motivuje, ale někdy spolu komunikujeme strašně složitě a navíc jsme od sebe daleko (možná je na čase si s ním promluvit o zkrácení vzdálenosti, on už něco naznačil). Nebo na hubnutí. Baví mě tvořit zdravá jídla, oblékat si legíny a růžové kompresky a potit se, ale pak to poseru třeba nějakým řízkem (je na čase si zase vybudovat pevnou vůli, kterou jsem měla).

Život.

Všechno je to v nás. Všechno to jsou malé věci, dokud nejde o život. Někdy si to zbytečně komplikujeme na to, jak jsme tady krátce. :-)

Dnes jsem spokojená.

13. ledna

13. ledna 2017 v 21:54 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 2 krajíce slunečnicového chleba, 2 malá míchaná vajíčka s cibulkou, rajče
oběd: tofu kuličky (1/2 uzeného tofu, hořčice, sýr, koření) obalené v hrašce, pečené brambory, paprika, bílý jogurt
svačina: kiwi
večeře: dušené kuřecí prso, trocha brambor

Mám nabitý víkend.
Dneska jsem se sešla na večeři s kamarádkou a přijela před chvílí. Zítra jsem celý den na školení a v neděli chceme jít s kamarádkou na 15km trek na Hostýnské vrchy. :-)))

Líbí se mi, jak je teď sníh. Spoustu let se takhle dlouho nedržel. Ale těším se na jaro a jak to roztaje a začnu zase běhat. Loni jsem musela přerušit kvůli podvrtnutému kotníku a pak problémům s klenbou. Obě tyto komplikace se táhly od června až do listopadu, takže jsem se na běh musela vykašlat. Od listopadu - musím zaklepat - ani ťuk! :-) Takže mi stačí , aby roztál sníh a trochu poskočila teplota. Únor - březen začnu.

Přeju pěkný víkend. :-)

10. ledna

10. ledna 2017 v 20:37 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, vejce natvrdo, sýr, zelenina
svačina: řecký jogurt
oběd: čočkový salát s masem, zeleninou, slunečnicovými semínky, zakysanou smetanou
svačina: 2 kukuřičné plátky, sýr, paprika
večeře: těstoviny s kysaným zelím

Koupila jsem si nové trekové boty.
Jak jste mi některé psaly, že by vás trek nebavil/neláká vás to, tak tomu rozumím. Já to miluju. :-) I o samotě. Někdy je to o samotě lepší. Sama jsem byla v Jeseníkách před Vánoci. Škrábala jsem se na 1300m vysokou horu ve sněhu a myslela, že nikdy nedosáhnu vrcholu, ale pak to byla opravdu euforie: zasněžené hory při západu slunce, dole mlha... To musíte zažít a být romantické duše. Já byla regulérně dojatá, že jsem to zvládla, překonala samu sebe a byla to nádhera. :-)

9. ledna – Ohlédnutí za Vánoci

9. ledna 2017 v 21:50 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 1,5 krajíce chleba, sardinky v tomatové omáčce, cibule
svačina: bílý jogurt, jablko
oběd: těstoviny, pomazánkové máslo, rajče, kousky kuřecího
svačina: 0,5 ciabatty se sýrem a polníčkem
večeře: červená čočka, dušené vepřové, paprika, cibule, slunečnicová semínka, zakysaná smetana s česnekem
pohyb: 1 hod pilates
navíc: 3 čtverečky čokolády
před snídaní: voda s jablečným octem

Ahoj po nějaké době.

Vytahuju Vánoce, abych vám řekla, jak mě ovlivnily, co se hubnutí týče.

Nijak.

Asi 2 dny jsem si dávala cukroví, pak jsem přestala, protože se mi vyrazily pupínky. Nikdy předtím jsem to nezaznamenala jako teď. Dlouho jsem nejela sladké v takové míře. Vánoce. Celý den něco zobete. Pupínky všude - na čele, na ramenou (!), na hrudníku (!), na zádech (!).
Ale pak jsem řekla ne a spravilo se to.

Minulý týden jsem si doma dala tabatu, bylo to skvělé. 50 minut naplno. 2 dny mě bolely svaly. S jídlem se snažím. Ale často jsem ujížděla. Klasicky ne na sladkém (až na dnešní 3 čtverečky, ale nějak extra negativně je neprožívám), ale třeba na sýrech apod. Zase budu psát častěji a vše. Myslím, že mám dobře nakročeno - hýbu se a baví mě to, můžu si kupovat zdravé jídlo, mám motivaci...

Tak do toho!