Červen 2016

22. června

22. června 2016 v 19:52 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka s Ramou, strouhaný uzený sýr, okurek
svačina: vanilkový kefír, Dobrá vláknina
oběd: seitan na cibulce s paprikou, bulgur
večeře: zapékané brambory se šunkou a sýrem

21. června

21. června 2016 v 18:53 | Elena Sainte |  Diary
summer, girl, and beach image

Snídaně: mixit s mlékem, nektarinka
svačina: bílý jogurt, dýňová semínka, nektarinka, latté
oběd: těstovinový salát s česnekovým pestem, mozarelou, kukuřicí, okurkem
večeře: brambory, plátek dušeného hovězího, kukuřice, česnekové pesto

Po 4 letech jsem si koupila v HMku šaty. Černé, s rukávem, rozevlátou sukní ke kolenům. Látka je slabší, což mi vadí na prsou, jinak mě neobepínají, takže asi živůtek něčím podšiju nebo pod ně budu nosit bondeau, ale jinak jsem spokojená. :-)
Potkala jsem starou kamarádku, co má 1,5 leté děcko. Já proti dětem nic nemám, koupila jsem mu hračku, když se narodil, já vždycky budu bránit práva dětí a tak, ale nějak se s nimi kontaktovat nemusím. Moc ráda jsem ji viděla. Pokud mi nevyjde víkend s mužem, tak se sejdeme.
Supr věc: bratr koupil byt. Než se odstěhuju i já, užiju si na stará kolena pokoj sama pro sebe. Aspoň chvíli. :-D

20. června

20. června 2016 v 19:24 | Elena Sainte |  Diary
girl, skinny, and body image

Snídaně: kaiserka se šunkou a sýrem, žervé, rukola, okurka
svačina: piškotový řez s tvarohem a jahodami, jahody, latté
oběd: 1,5 tortily s žervé, šunkou, sárem, ledovým salátem, bazalkovým pestem
svačina: 0,5 tortily -II-
večeře: těstoviny s rajskou, paprikový lusk plněný sojovým masem

Nedržím dietu. Jím zdravě. :-)
Blbá fráze, ohraná, nudí mě, když to někde čtu, ale je to tak. Rozdíl mezi tím, kdy jsem držela dietu, je pro mě osobně velmi citelný - sice si porce zatím vážím, ale nijak extrémně se neomezuju, nejsem vystresovaná z nějakých sacharidů, pokud mi vychází makroživiny, a cítím se fakt skvěle. :-) Co je pro mě důležité, je udržitelnost. U tohoto stylu stravování můžu zůstat do konce života.

Jsem nějaká spokojená a může za to jedna banalita - úspěšně jsem otestovala na nohách epilační krém a mám je strašně heboučké a dělá mi to radost. :-D Úplně doufám, že nám vyjde víkend s přítulem, aby mi nožky mohl zlíbat. :-D Jinak ho uvidím příští víkend na festivalu, kde bude i můj ex, o kterém jsem tady loni psala, a který se v sobotu úspěšně oženil.

A co u vás? :-)

Po dvou týdnech...

18. června 2016 v 9:01 | Elena Sainte |  Diary
beach, summer, and girl image

Od pondělí 6. června se snažím jíst podle stravovacího plánu, který jsem si nechala sestavit od fitness trenérky. K včerejšímu dni jsem s tím to plánem o 1,4 kg lehčí. Aktuálně bez sportu - léčím podvrtnutý kotník.

Co obnáší stravovací plán?



15. června

15. června 2016 v 18:47 | Elena Sainte |  Diary
Ilustrační fotka pro inspiraci - nejsem to já. :-)

Snídaně: Mixit s mlékem, jahody
svačina: banán
oběd: dvě tortily s cuketovou pastou, schwarzwaldská šunka, sýr, salát, pórek
svačina: rýžové chebíčky Racio s rajčaty a bazalkovou, krůtí šunka
večeře: dvě míchaná vajíčka s krůtí šunkou a pórkem, kaiserka

14. června

14. června 2016 v 18:55 | Elena Sainte |  Diary
Most popular tags for this image include: fit, fitness, nike, body and motivation

Snídaně: krajíc chleba, pikantní sýrová pomazánka, krůtí šunka, pórek, okurka, šťáva z pomeranče
svačina: bílý jogurt, jahody, 2 sušenky Bebe Dobré ráno, latté
oběd: rizoto s kuřecím masem, latté
svačina: 1/2 tortily s lučinou, bazalkovým pestem, schwarzwaldskou šunkou, sýrem, salátem a pórkem
večeře: vepřové libové pečené maso, dušené kysané zelí

Dnes jsem dostala analytický projekt, takže kreativní prácička. Supr. :-)
Sousedka pod námi má ve zvyku telefonovat v okně, tak ke mně doléhají věci, které nutně slyšet nepotřebuji. :-)
Jdu žít, mějte se krásně.

13. června

13. června 2016 v 19:03 | Elena Sainte |  Diary

http://1.bp.blogspot.com/-UIzXn4ua_gw/Tb4H-ArpmjI/AAAAAAAAEnE/cmOk4iI108E/s640/tumblr_l50azbTBQ21qcyu72o1_500.jpg

Snídaně: Active chléb s dýňovým semínkem, Lučina, tuňák ve vl. šťávě, ředkvičky, okurek, čaj pu erh 1 143 kJ
svačina: bílý jogurt, Dobrá vláknina, jahody, latté 1 643 kJ
oběd: sojové kostky ve sladkokyselé omáčce, kari rýže 1 247 kJ
svačina: 2 plátky sýra, vejce natvrdo, paprika, cherry rajčata 777 kJ
večeře: 1/2 tortily s lučinou, bazalkovým pestem, schwarzwaldskou šunkou, sýrem, salátem a pórkem, čaj Ryor 2 334 kJ

Ahoj.
Pro zajímavost dnes přidávám i přibližnou energetickou hodnotu jídel. Pořád se nějak učím jíst podle plánu. Třeba živiny mi vychází krásně, vždycky jsem měla problém s vlákninou, ale jsem na 26 gramech, což je 93 % doporučené denní dávky, ale energetická hodnota 6 434 kJ je dost nízko na to, že bych měla mít mezi 7 a 8 000 kJ.
Takže uvidím, jak mi to bude vycházet a pak si napíšu o radu. :-)

Včera jsme měli s přítelem půlročí. :-) Sám to řekl, to mě mile překvapilo. Byli jsme v ZOO a užili jsme si bezva den. Ve čtvrtek jdu na gynekologii na prohlídku a upřímně se docela těším, protože jsem vysadila antikoncepci, ale ty problémy... Nemám menstruaci, mám akné, strašně mi rostou chloupky... Všechno to s tím souvisí a já se těším, že to začnu řešit. Když máte čerstvý vztah, tak vám to moc nepřidá na sebedůvěře. Nemáte někdo zkušenost?

V práci nestíháme jeden důležitý projekt, dneska tam bylo dusno. Jsem strašně ráda, že jsem odpoledne sama doma a mám klid. Chci se teď ještě protáhnout, pustit si hudbu nebo seriál nebo číst nebo malovat nebo si nalakovat nehty... Vůbec se mi nechce komunikovat. Už se těším, až budu moci zase sportovat naplno. Kotník v určitých polohách pořád bolí. :-/

Vyřešit tyhle věci a bud to ok. :-)

Jak se daří vám?



7. června

7. června 2016 v 19:10 | Elena Sainte |  Diary

Stravovací plán na míru 2. den


Snídaně: pohankový koláč s jahodami, bílý jogurt, kiwi, ovesné vločky
svačina: pomeranč
oběd: skleněné nudle s tofu na cibulce
svačina: 1/2 tortilly, bazalkové pesto, krůtí šunka, hermelín figura
večeře: špenát, vejce natvrdo, brambor

6. června

6. června 2016 v 21:53 | Elena Sainte |  Diary
http://36.media.tumblr.com/06018d4a2d51c7a21890539eebd42813/tumblr_mvbyjwHt2d1qaon9po1_500.jpg

Stravovací plán na míru 1. den

Snídaně: 60 g musli s ovocem a ořechy, 140 g mléka, 70 g broskev
svačina: 400 ml kefír, 70 g broskev
oběd: 1,5 tortily, 90 g tofu, salát, sladkokyselá omáčka, 130 g zeleniny (okurek, rajčata)
svačina: 1,5 kaiserky, plátek krutí šunky, Apetito Linie
večeře: 60 g jasmínové rýže, špenát, stroužek česneku, ředkvičky, 60 g krůtí šunky

Jídelníček mám od fitness trenérky a předcházelo tomu měření a vážení, vyplnění dotazníku o mých stravovacích návycích a podobně. Žádné nákupy zázračných pilulek apod., jen zdravá a vyvážená strava na míru. :-) Dostala jsem "plán", díky kterému si můžu sestavovat jídelníčky sama (plus ukázkový jídelníček na týden), takže pokud váháte, najděte si dobrého výživového poradce - není to jednorázová záležitost, ale mělo by vás to naučit sestavovat si jídelníčky a dodávat tak tělu potřebné živiny. O výsledky se samozřejmě podělím. :-)

Podvrtnutý kotník se lepší, ale cvičit ještě nemůžu. Měla jsem zálusk na konci června na běžecké závody, to už bych možná mohla být schopná, ale léčení může trvat až 8 týdnů a je to tak nepříjemná záležitost, že bych nerada návrat k běhu uspěchala. Chci se věnovat protahování a posilování. Tak to nechávám otevřené. :-)

Jinak po nějaké době zase zdravím. :-)