Květen 2016

Nechávám si sestavit jídelníček

30. května 2016 v 19:40 | Elena Sainte |  Diary

Tak jsem udělala jeden krok, který považuji za důležitý: napsala jsem si o sestavení jídelníčku. Zatím čekám na info, ale těším se. Budu se muset zvážit a změřit a napsat nějaké své stravovací preference, ale že za mě někdo vypočítá živiny a dá mi nějaké doporučení a rady, jak si to všechno rozvrhnout do dne, ráda dám pár korun.

Jak se otepluje a venku začíná být vedro, cítím šílenou nespokojenost se sebou samou. Pocení, stud jít v kraťasích nebo na bazén (nemyslitelné!)...
Při běhu jsem si podvrtla ktotník, takže teď nesportuji, ale na jídelníčku se dá zapracovat vždy. Slibuji si od toho dost. :-)

Ať se vám daří.

12. května

12. května 2016 v 19:25 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, česnekovo-sýrová pomazánka, pórek, paprika
svačina: smajlík
oběd: 1/3 uzeného tofu s rýží, okurek, rajčata
svačina: mandarinka
večeře: špízy s bramborem, pórek, okurkový salát
pohyb: chůze (6 km/den), běh (2,44 km/18:34 min)

11. května

11. května 2016 v 19:59 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka, patifu, pórek
svačina: smajlík (takový piškot :-))
oběd: zapékané smetanové brambory s brokolicí a sýrem
večeře: chléb se sýrem a pórkem
pohyb: chůze (6 km/celý den), běh (2,74 km/18:55 min)

Učím se běhat. :-)

Trasu jsem uběhla skoro celou. Zastavit jsem musela na pár vteřin, když na mě vyběhl pes a já musela počkat, až si ho chlápek odvede, protože jsem měla strach, že když se rozeběhnu, on to bude brát jako povel k tomu, aby se mi zakousl do zadku. :-) A pak jsem zakopla a sbírala se ze země. :-)


Jinak fajn běh v lese. Konečně jsem se odhodlala a těším se na pokroky ve výdrži a rychlosti.

9. května

9. května 2016 v 19:18 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: celozrnná buchta s meruňkami, bílý jogurt
svačina: musli tyčinka
oběd: králičí stehno s rýží, rajčatový salát
večeře: rajská omáčka, rýže, kousky dušeného hovězího, pórek, zelný salát
pohyb: ráno 3 km chůze, odpoledne 3,7 km chůze

7. května

7. května 2016 v 21:00 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: sojový rohlík, krajíc chleba, vejce, sýr, patifu, zelenina
po běhu: musli tyčinka
pozdní oběd: kaiserka, obložený talíř
večeře: tofu nugey na smetaně, pečřený brambor, zelenina
pohyb: 5 km běh / 40 minut

Zúčastnila jsem se dneska Barvám neutečeš, "závodu" na 5 km a jsem nadšená. V pondělí běžecké kalhoty, v sobotu běh. :-) Rozhodla jsem se včera spontánně a nelituji. Hodně mě to nakoplo věnovat se běhu ve volném čase.
Zbytečně jsem šetřila síly, mohla jsem do toho dát víc, ale i tak jsem si to užila a příště si trasu lépe naplánuji. :-)

5. května

5. května 2016 v 20:44 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 1/2 celozrnné bagety, Patifu, pórek, cherry rajčata
svačina: bílý jogurt, banán
oběd: tofu nugety, rýže, pórek, cherry rajčata, slunečnicová semínka
večeře: trocha zapečených brambor, salát s okurkem a pórkem a zakys. smetanou

pohyb: 25 min domácí workout

:-) :-) :-)

4. května

4. května 2016 v 20:20 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva krajíce chleba, uzený sýr, cherry rajčata, pórek
svačina: pomerančový muffin
oběd: tofu karbanátek, pečená brambora, okurek, cherry rajčata
večeře: tofu nugety, rýže, pórek, cherry rajčata, zakysaná smetana, slunečnicová semínka

Malý úspěch, taky úspěch!

Dnes jsem odpoledne šla do pizzerky, že si vezmu trojúhelníček pizzy na cestu domů. Přede mnou stála slečna hodně při těle, dala za pizzu a colu 170 Kč a já na ni tak koukala... Schovala jsem peněženku, šla si koupit vodu do vlaku a jela dom na tofu nugety. :-) Blbost, ale udělala radost.
Pořád mám rýmu, ale hodně jsem dnes nachodila a doma se protáhla. Uvažovala jsem, že bych mohla stíhat chodit běhat i ráno před prací. Stejně budu začínat na 20-30 minutách (musím nastudovat běžecké plány pro začátečníky :-)).

Mějte se!

3. května

3. května 2016 v 19:56 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva krajíce chleba s uzeným sýrem, zelenina, šťáva z pomeranče
svačina: bílý jogurt, 2 sušenky bebe, banán
oběd: tětoviny, vepřové kostičky se zeleninovou šťávou
večeře: tuňák, lžíce pom. másla, pórek, 1/2 topinky s česnekem

Měla jsem rýmu, ale už ustává. Koupila jsem si včera kalhoty na běh. Jsem domluvena s kamarádem, až se mu po nehodě uzdraví noha, že půjdeme spolu. Chci začít běhat dřív, ale musím překonat zvědavé oči sousedů. Na to jsem už asi dost stará, abych na ně hodila bobek, co? Když jsem zvládla skupinové cvičení, musím i tohle... :-)