Březen 2016

28. března

28. března 2016 v 19:54 | Elena Sainte |  Diary
girl, body, and sexy image

Snídaně: banánové lívance (1 banán, 1 vejce, trocha mouky), jahody, bílý jogurt, strouhaný kokos
oběd: sojové nudličky, rýže se špenátem, bílé zelí, kyselé okurky
večeře: uzená makrela, rajčatová ciabatta

Tři dny... :-)

Užily jste si Velikonoce, holky?
U nás se neslaví. Mamka upekla beránka a tím to skončilo. Volné dny mi strašně rychle utekly, ale je to dobře. O víkendu už budu s mužem. Ještě přežít tři dny v práci... Uf. Ale jsou to tři dny, kdy můžu ještě něco udělat s jídelníčkem... Minulý týden se mi, řekla bych, povedl. :-) Teď jen nepolevit.



23. března

23. března 2016 v 19:31 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, trojúhelníček sýra, pórek, cherry rajčata
svačina: tvarohový koláček :-)
oběd: zapékané těstoviny
večeře: dušené vepřové maso, trocha pečených hranolek, pórek, okurek
pohyb: chůze, 35 minut domácí kruhový trénink

22. března

22. března 2016 v 19:08 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 2 sojové párky, 1/2 papriky, cherry rajčata
svačina: bílý jogurt, hrstka vánočního Mixitu
oběd: dvě vejce natrvdo, dva plátky Eidamu, 1/2 papriky, cherry rajčata, okurka
večeře: cereální bageta s česnekovo-sýrovou omáčkou, pórek, cherry rajčata
pohyb: chůze, 25 min domácí cvičení

Dnes jen krátké cvičení, převážně s míčem, prvky pilates a protahování. V průběhu dopoledne jsem měla malilinkatý příjem sacharidů, což se odrazilo na výkonu a chuti. Zapomněla jsem si k obědu koupit nějaké pečivo, tak jsem si ho dala večer. To asi není úplně nejlepší taktika, ale aspoň jsem poučena.

Byla jsem celý den v kanclu sama, kluci jsou nemocní. Odpoledne se za mnou zastavil grafik a probral se mnou jeden projekt a s šéfem jsme vymysleli soutěž pro klienta, jinak jsem si jela svoje. Ideál. :-D

Mizím číst do vypraných peřin. ♥ :-)

21. března

21. března 2016 v 19:59 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: celozrnná kaiserka, 2 plátky uzeného eidamu, pórek, paprika; grepová šťáva s vodou
oběd: karbanátky (1/2 uzeného tofu, 1 vejce, lžička hořčice, stroužek česneku, trocha pohankové mouky), pečená brambora, rajčata, okurek
svačina: jablko
večeře: dva sojové párky, 1/2 krajíce chleba
pohyb: 45 minut kruhový trénink, chůze

Ahojte.

Od tohoto týdne jsem neměla žádná valná očekávání, ale pondělek se mi vyvedl!
Hned ráno nepřišel project manager, takže jsme s kolegou měli klídek. (Lenoši!) :-D Pak si mě zavolal šéf a chválil mě. Doma jsem si skvěle zacvičila a nakonec přišel mail od muže, který je teď v zahraničí na soustředění, takže jsem nečekala, že by se ozval (jeden z posledních lidí, co nemá chytrý telefon). ♥ A taky spokojenost s jídelníčkem a pohybem.

Po dlouhé době jsem nastartovala staré dobré kaloricketabulky.cz a jen orientačně je sleduji.

Jaké bylo vaše pondělí?
A co máte v plánu na prodloužený víkend? To si říká o nějakou delší procházku a hodně čtení. :-)

20. března

20. března 2016 v 18:31 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: rustikální bageta se šunkou a sýrem, paprika, rajče
oběd: špíz, topinka, zakysaná smetana
večeře: salát (rajče, paprika, okurek, šunka, sýr, zakysaná smetana s česnekem, slunečnicová semínka), rohlík
pohyb: 45 minut domácí kruhový trénink

Čaute, holky. :-)

Včera procházka, dneska workout. S tímto víkendem jsem spokojená.
Ještěže jsem si procházku nenechala na dnešek, bylo celý den škaredě a zima.
Domácí workout mě strašně bavil. Nejela jsem podle žádného videa, ale podle sebe jela supersérie. Cvičila jsem s činkami a gymnastickým míčem a využila i prvky z pilates a hodin tabaty. Jsem na sebe pyšná. Hlavně jsem jela podle sebe a užila si to. :-)

Za chvíli si vlezu s čajem do postele a pohnu s knihou.

Co jste dělaly vy?

Thinspo 22

20. března 2016 v 13:44 | Elena Sainte |  Thinspirace









19. března

19. března 2016 v 19:02 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dvě jablečné palačinky
oběd: špízy, pečený bramor, kyselé zelí
večeře: francouzská bageta, nakládaný hermelín, šunka, rajče, paprika
po večeři: fresh (kiwi, pomeranč, 1/2 grepu, 1/ citronu)
pohyb: 6 km procházka

Klidný víkend.
Co ten váš?
Dneska byla naprosto nádherně. Po obědě jsem usnula u Nietzscheho, ale pak jsem se spakovala a šla na procházku. Končeně v jarní bundě. Teď si udělám čaj a u nějakého filmu si upravím nehty a dám pleťovou masku.


17. března

17. března 2016 v 20:03 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, česnekovosýrová pomazánka, paprika
svačina bílý jogurt, 15 g Dobré vlákniny
oběd: malý nakládaný Camembert, rajče, okurka, paprika, 4 křehké plátky
svačina: mandarinka
večeře: těstoviny se sladkokyselou omáčkou

Dnes jsem šla na lov do jednoho antikvariátu, který jsem si vyhlídla včera. Nesehnala jsem tam, co jsem chtěla, ale odešla jsem s jiným bezva úlovkem. :-)

Za dva týdny Itálie s mužem. ♥

16. března

16. března 2016 v 20:27 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva tenké krajíce chleba, dva plátky eidamu, listový salát
svačina: tvarohovo-citronový dort
oběd: listový salát, kuřecí kousky, olivový olej, 4 pšeničné křehké plátky
svačina: mandarinka
večeře: kuřecí kousky v cornflakes, listový salát, sýrová omáčka, grilovaná zelenina (lilek, cuketa, rajčata, cibulka)

15. března

15. března 2016 v 19:31 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva krajíce chleba, sardinky, cibulka, okurek
svačina: bílý jogurt, mixit
oběd: uzený tempeh s kuskusem, zakysaná smetana, bílé zelí
svačina: jablko
večeře: kuřecí stehno, trocha brambor, bílé zelí, salát

Lepší. :-)