Únor 2016

28. února

28. února 2016 v 20:45 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dvě míchaná vajíčka, dva plátky šunky, cibulka, polníček, krajíc lisovaného chleba
oběd: vepřové nudličky s cuketovou pastou, kuskus s polníčkem
večeře: pečený batát, zakysaná smetana s česnekem, polníček :-)
pohyb: 12,5 km procházka

Dneska skvělý nepánovaný výlet v nových Adidasech. Když má člověk pořádné boty, hned se jde/běží/cvičí jinak. :-)

Následující týden chci v rámci šetření peněz cvičit doma. Asi dám Body Revolution od Jillian nebo nějaký cardio kickbox. A v pátek za mužem! :-)

24. února

24. února 2016 v 19:50 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva tousty se šunkou a sýrem
svačina: 1/2 jablka
oběd: 1/2 uzeného tofu se sladkokyselou omáčkou, bramborem a rukolovým salátem
svačina: 1/2 jablka
večeře: dušené hovězí se zeleninovou omáčkou, pečené brambory
pití: 900 ml černého čaje, 1500 ml vody
pohyb: 1 hod tabata

21. února

21. února 2016 v 18:52 | Elena Sainte |  Diary

Před snídaní: pomeranč
snídaně: dvě vejce natvrdo, tři plátky sýra s tvarohovo-česnekovou pomazánkou, 1/2 velké červené papriky
oběd: vegan tortila s tempehem, rukolou, špenátem, sušenými rajčaty, hořčičným dresingem s česnekem
večeře: uzená makrela, salát z baby špenátu s rukolou a zakysanou smetanou s česnekem

Náhodou jsem na Facebooku narazila na profil holky, kterou znám od vidění. Vždycky byla opravdu dost silná a nejednou - kočka! Ty jo, holky, a co my?!

Jestli se v tom budeme pořád plácat a dokola začínat znova (zrovna některé z vás by si to měly přiznat), ničeho nedosáhneme. Myslím si, že se nikam nedostaneme, když budeme hladovět, nevečeřet (a následně se přejíst a být zoufalé, že jsme to zase podělaly), cvičit tři hodiny denně apod.

Já osobně chci zhubnout natrvalo. A tahle změna musí být trvale udržitelná, aniž bych se do konce života hlídala. Žiju tak - to, jak jím, je už zvyk. Občas mi přijde komentář, že mě někdo obdivuje, jak se hlídám - nehlídám, přijala jsem to už dávno jako životní styl.

Taky jsem se dlouho hledala, takže chápu, že to na některé z vás jde "ve vlnách" - odhodlání, chvíli vydržíte, pak jednou ujedete, pak jste na sebe naštvané, přejíte se, máte pocit, že nic nemá cenu, pak se zase vzchopíte a tak dokola.

Kdybych mohla někomu dát pořádnou radu, udělám to. Ale během loňska jsem si uvědomila, že ta největší změna musí vyjít z nás. Odhodlání musí jít zevnitř a nepotřebujete k tomu žádné spřátelené blogy ani podporu ani thinspa ani předepsané jídelníčky a kalorické tabulky... Ale já si myslím, že část z vás k tomu dříve či později dospěje. ;-) Věřte si.

Mějte krásný zbytek večera.

17. února

17. února 2016 v 20:55 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva tousty s loupanými rajčaty a sýrem, paprika
svačina: bílý jogurt, Dobrá vláknina, mandarinka
oběd: 1/2 uzeného tempehu s loupanými rajčaty a zakysanou smetanou, rýže
veřeře (před cvičením): malý krajíc chleba, 1/2 camembertu, 1/2 papriky, cibulka
po cvičení: šťáva z 1 pomeranče
pohyb: 1 hod bodystyling

V prvé řadě vítám své ztracené a znovunalezené oblíbené blogerky. Jsem ráda,že jste zpátky. :-)

Byla jsem dnes na první lekci bodystylingu. Jestli hledáte nějakou aktivitu vhodnou na hubnutí i zpevnění a doma se nemůžete donutit nebo vybičovat k pořádnému výkonu, tak bodystyling je supr! První část je aerobní. Horko těžko jsem vzpomínala na kroky z hodin aerobiku, na který jsem chodila na základce. Ale byla to sranda a po chvíli jsem se chytala. Druhá část je posilování s vlastní vahou, kde bylo i pár prvků z pilates, ale ve svižnějším tempu, a na konec protažení.
Jsem příjemně unavená. Zítra asi dost ucítím svaly, ale příště půjdu zas! :-)

Plánovala jsem po cvičení ještě tvaroh se zeleninou nebo syrovátku, ale nemám chuť. Problém je, že bodystyling je od 7 do 8 večer. Jídlo musím po pozdním a intenzivním cvičení ještě vychytat.

Díky za vaše komentáře. Je u vás něco nového či významného, holky? Zítra si vás oběhnu. :-)

16. února

16. února 2016 v 20:04 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 3 plátky toustového chleba se šunkou, polníček, čerstvá šťáva z 1 pomeranče
oběd: 100 g Šmakouna mexiko na cibulce s kari, rýže, smetana, polníčkový salát
svačina: kousek řezu
večeře: Přírodní vepřový plátek, pečené brambory, zelný salát

15. února

15. února 2016 v 20:53 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krupicová kaše, kiwi, čtvereček hořké čokolády
oběd: rýže s kuřecím masem
svačina: kousek buchty
večeře: polníčkový salát, 1/4 hermelína, zakysaná smetana, česnek
pohyb: 1 hod pilates
pitný režim: 1320 ml zeleného čaje, 660 ml ovocného čaje, 300 ml vody (2,3 litru)

Po pilates jsem šla do Sportisima, že si koupím nové triko na cvičení a zeptám se na koloběžku. Na tu jsem zapomněla, ale asi se tam vrátím pro sportovní Adidasy s leopardím vzorem za osm stovek. :-D Pracuji teď v jiném městě a přemýšlím, že začnu chodit běhat... :-)
Víkend jsem teda strávila u přítele (teda nějak jsme si nespecifikovali náš vztah, ale beru ho tak, právě odmítám pozvánku na rande od kamaráda :-D) a poznala jeho rodinu. Jsou moc fajn. Byla jsem nervózní, ale prý mě rádi poznali a mám zas přijet. :-)

9. února

9. února 2016 v 20:01 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: rýžový nákyp s jablky se skořicí, latté
svačina: banán
oběd: 1/2 uzeného tempehu, kuskus, brokolice, pórek, zakysaná smetana
večeře: kaiserka, dva plátky šunky, česnekové máslo

Nějaký šikula nahlásil dnes odpoledne ve vlaku bombu. Mého spoje se to naštěstí nedotklo. Zdržela jsem se v práci déle, takže jsem nejela tím RegioJetem, který zastavovali a vyklízeli. :-) Ale těch naštvaných lidí na nádraží, kteří se chtěli někam dostat, mi bylo líto.
Dnešní jídlo je za mě v pohodě. Seznámila jsem se dnes v práci s vymakanou mikrovlnkou, takže si můžu doma vesele vařit. :-)

8. února

8. února 2016 v 19:17 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba s nivou a pórkem
oběd: dušená rýže, 100 g šmakoun mexiko, pórek, rajčata
svačina: kiwi, pomeranč
večeře: špagety

Tak mám za sebou první den v nové práci. Nikdo na mě netlačit, všechno šlo zvolna, byla jsem pochválena. Tak uvidím, jak to půjde. Teď už není cesty zpět. :-) Denně tak nachodím min. hodinku. Přemýšlím o koloběžce. :-)
Největší motivace: víkend s mužem mých snů. ♥ :-)

6. února

6. února 2016 v 19:12 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva tousty s sýrem a rajčaty
oběd: játra s rýží, okurky
večeře: brokolicový salát s rajčaty a smetanou, rohlík
pohyb: 8,6 km procházka

V pondělí nastupuji do nové práce... Jsem nervózní. :-) O víkendu pak pojedu k panu O. Z toho budu na prášky tak od středy. :-D
Dnešní procházka o samotě mi pěkně pročistila hlavu, jsem příjemně unavená. Původně jsem chtěla jít ven tak na hoďku, chvíli číst v parku, nadýchat se čerstvého vzduchu, ale nějak mě přepadla touha se chvíli toulat lesem. Někdy to udělejte, je to paráda. :-)


Thinspo 21

5. února 2016 v 17:33 | Elena Sainte |  Thinspirace