2. srpna

2. srpna 2017 v 20:22 | Elena Sainte |  Diary

Je to tak, opět po nějaké době píšu... :-)

Snídaně: 3 tousty s lososovou pomazánkou, zelenina
oběd: seitan se zeleninou, sladkokyselou omáčkou s tarhoňou
večeře: pstruh, pečené brambory, zelenina
pohyb: 14 km bike

Jak jsem na jaře tak vytrvale chodila běhat, tak hned po nákupu kola konec - nebyla jsem už ani jednou. :-D Jezdím jen na biku, ale možná časem zase začnu běhat. Jak je vedro, chodím se jen tak na chvíli projet po práci. Díky biku mi šla docela nahoru forma. Nedávno jsem dala 40km túru v Beskydech a byla to pecka. Na východ Slunce jsem byla na prvním vrcholu a byla to nádhera. :-) Minulý víkend jsme byli s přítelem v Krkonošéch a složil poklonu (sportovec!) mému tempu - to mě nemohlo nepotěšit. :-)
 

13. června

14. června 2017 v 8:12 | Elena Sainte |  Diary
fitness, girl, and body image

Snídaně: 2 krajíce moskevského chleba, 2x Kiri, rajče
svačina: BeBe Dobré ráno
oběd. tempeh s bramborami, rajče
svačina: 1/2 proteinové tyčinky
večeře: seitan s bramborem, sušená rajčata, pažitka
pohyb: běh 8 km

Po nějaké době ahoj, holky.

Běh a horská turistika jsou dva pohyby, na které se teď soustředím. Řekla jsem si, že když do podzimu natrénuji 3 km pod 18 minut, přihlásím se na menší místní běžecké závody. Ideální by to bylo pod 15 min, ale co dám, to dám. No stress, just fun. :-)

Jím průměrně. Kdybych se na jídlo víc soustředila, jsem jinde. Díky běhu mám ale pevné nohy - letos poprvé po 5 (teď jsem se sama zarazila, jak je to dlouho, co jsem přibrala!!!) letech chodím v klidu v kraťasích. Nosila jsem je někdy i loni, ale byl to pro mě stres. Letos to je úplně jinde. A je to fajn.

Jinak chci koupit už kolo. Mám něco našetřeno, mám vybráno, tak jen sháním obchod, který mi ten můj vysněný bajk dodá a seřídí a budu valit po kopcích. ♥

25. května

26. května 2017 v 9:04 | Elena Sainte |  Diary
travel, nature, and mountains image

Snídaně: Mixit s mlékem
svačina: kiwi, jablko
oběd: uzené tofu s kuskusem a zeleninou
svačina: kousek proteinové tyčinky před během
večeře: losos s pečenými brambory, okurkový salát
pohyb: běh 7 km (1 hodina)

Holky ahoooj! :-)

Měla jsem tento týden takovou dvoudenní depku, ale už je pryč a dneska je mi parádně! Zdržela se nám výplata, protože nám dvě velké firmy nezaplatily faktury, ale šéf nám dal zálohy a já jsem v pohodě. Hlavně když mám na víkend, abych mohla odjet k přítelovi. Zítra spolu jedeme do Wrocławi do zoo. ♥

Minulý víkend jsme byly s kámoškou na menší túře: 20 km, kdy jsem si pokořila další beskydskou tisícovku do výzvy. Už je počasí na to, abych začala plánovat svůj vícedenní přechod Jeseníků se spaním pod šírákem (jeeej). :-D Díky celkem pravidelnému běhání a túrám mám docela fyzičku a cítím se na to. Loni bych si to vůbec nedokázala představit! Takže chápu, když mi píšete, že byste cestou umřely - ale není to tak. ;-)
Občas taky zažívám horké chvíle (třeba na promáčených cestách s kotníkama ve vodě :-D), ale je to vášeň. Když se dostanete na vrchol, vidíte pod sebou hory a tu hru slunečních paprsků, je to obrovské uspokojení. Když chodím sama, cestou si ujasním spoustu myšlenek a vyčistím hlavu. Určitě to je o druhu povahy - někoho uspokojí hoďka v posilovně, někoho vínko s kámoškou (to mám taky ráda! :-D), někoho zas příroda.

To jsem se rozkecala. :-D

Jinak tento poslední 7km běh byl super. Už přicházím na kloub svým bolavým holením. Musím se zezačátku pořádně zahřát a protáhnout, pak se mi běží parádně. V neděli jsem uběhla 9 km, ale tam jsem měla pár vsuvek, kdy jsem šla rychlou chůzí.

Jinak díky za vaše komentáře! Našla jsem jednu boží firmu, která sice nemá vypsanou pozici, ale i tak už uvažuju, jak je oslovit. Chci kreativní práci v kreativní firmě, takže hodit jen po někom CVčkem nepřipadá v úvahu . :-)

Užijte si víkend! ♥
 


15. května

16. května 2017 v 8:09 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva krajíce slunečnicového chleba, tuňáková pomazánka s Lučinou, rajčata
svačina: banán
oběd: maso se zelím
večeře: tempeh se zelím
pohyb: běh: 4,6 km

Holky, čas hrozně letí. Není to tak dávno, co jsem se těšila na jaro, až začne být ráno pořádně světlo, a už je tady pomalu léto.

Pohovor mi nevyšel. Teda napůl. Aktuálně tam nemají pro mě pozici v online marketingu, ale nabízeli mi jinou, kterou jsem odmítla (moc odpovědnosti, na kterou se necítím). Odpoledne mi ještě HR manager volal a děkoval, že jsem přišla a ptal se, jestli jsem si to nerozmyslela. Když tam pro mě budou mít pozici, ozve se mi. Bylo mi to trochu líto, moc se mi tam líbilo. Už cítím, že potřebuju změnu.

V pátek jsem se vážila a měla o 2 kila méně než před měsícem. Moc mě to potěšilo, i když to není kdovíjaký zázrak. Víkend jsem si pak užila s kámoškou v Krakowě - koncert, umění, alkohol. :-)

Jinak už běhám v nových terénních botách a jsou boží. Zároveň beru kloubní výživu a problém s bolavými holeněmi a koleny ustal (i když ta mi pořád docela loupou, ale ne tak šíleně). Ten víkend, kdy jsem psala naposledy, jsem v nich byla na túře. Nakonec jsem šla sama 27 km. Byla to šílenost, protože bylo po deštích a já tolikrát skončila po kotníky ve vodě, že jsem ráda, že jsem z toho neměla pak nějakou chřipajznu. Ale bylo to super. Tento víkend půjdu pokořit zase nějaké beskydské vrcholy (jo, jedu výzvu 32 vrcholů Beskyd). :-)

25. dubna

25. dubna 2017 v 18:49 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka, tuňáková pomazánka, cherry rajčata
svačina: čokoládové fornetti, latté
oběd: krůtí plátek, těstoviny, brokolice se zakysanou smetanou
večeře: kuřecí rizoto, okurkový salát
pohyb: 3 km běh / 22 min

Od minulého pondělí (7,6 km) jsem neběhala, protože mě bolely holeně a kolena. Holeně jsem si zatejpovala a včera mi přišly nové běžecké boty do terénu. Jsou boží. Dnes jsem je vyzkoušela.

Udělala jsem velký krok. Příští pátek jedu na pohovor kousek od přítele, daleko od rodiny. Uuuf. Zkusíme to spolu. Říkám si, že když to nevyjde s přítelem, už se úplně osamostatním a vracet se nebudu. V našem městě bych stejně práci nenašla (dojíždím), takže leda poblíž. Ale už ne k rodičům.
Čekala jsem, že budu vyděšenější, ale to možná přijde, až padne konečné rozhodnutí. :-)

O víkendu zase túra. :-) S kámoškou máme v plánu 25 km.

Pokud už bydlíte samy/s přítelem, jak jste zvládaly stěhování, holky?

19. dubna

19. dubna 2017 v 19:56 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka, schwarzwaldská šunka, rajčata
svačina: bílý jogurt, kiwi
oběd: rybí filé, brambory, rajčata, okurek
večeře: pórková polévka, krutonky
pohyb: 35 min domácí posilování
navíc: plátek bábovky, 2x Merci

Škaredé počasí mě štve, ale víte co? Aspoň mě to nenutilo jít ven běhat, ale věnovala jsem se doma balančnímu cvičení (dřepy a sklapovačky na balanční podložce), posilování (výpady, dřepy, činky) a protahování.

Mám vybrané nové běžecké boty. Potřebuji nějaké opravdu do terénu. Ty první, co jsem si koupila už loni, jsou spíš na rovný povrch, ale já běhám hlavně po lesích a polích. Tak se těším, až zítra nebo v pátek přijde výplata. :-)

Po těch asi dvou měsících jsem vytáhla jedny kapsáče, které mi byly předtím taktak. Jsou mi volné. Vlastně jsem se vůbec neomezovala v jídle, jen přidala ten přirozený pohyb: hodně chůze a lehký běh - žádná velká běžkyně nejsem. Ale dělám něco, u čeho relaxuju. Ale chci se i zlepšovat a motivuje mě, že na běhu snadno a rychle poznáte, že jste lepší, rychlejší, vydržíte delší trasu nebo náročnější terén. A že to někdy i bolí... :-)

Nevzdávejte se!

A neomlouvejte si každou sladkost! :-D

17. dubna

17. dubna 2017 v 20:20 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 1 míchané vejce, Schwarzwaldská šunka, 2 krajíce slunečnicového chleba, rajčata
oběd: tofu karbanátky zapečené se sýrem Grana Padano, bramborový salát, rajčata
večeře: uzený tempeh s rýží a arašídy, kyselé okurky
navíc: pár chlebíčků
pohyb: 7,6 km běh, 15 min posilování a protažení

10. únor vs. 11. duben -7 cm přes břicho

Dlouho jsem se nevážila a myslím, že zase chvíli nemusím. Za ty dva měsíce jsem měla o 0,6 kg méně, ale koho to zajímá, když má přes nejkritičtější část těla takový úbytek? ;-)

Před dvěma týdny jsme byli s přítelem v Itálii a hádejte co. Po roce a půl jsem dostala menstruaci zrovna v ten víkend. :-D Pohodlí a bezstarostnost je pryč. K hormonální antikoncepci se ale nevracím, zůstanu u Femcapu a poprvé jsem vyzkoušela menstruační mořskou houbu, se kterou se dá i pohodlně souložit a nevysušuje. Jen to chce možná silnější žaludek při ždímání houbičky... :-D

Ať se vám daří.

Běhám

10. dubna 2017 v 8:51 | Elena Sainte |  Diary

Ahoj kočičky.

Nepsala jsem, ale vše v pohodě - co se pohybu a jídla týče. Najela jsem na běžecký režim a jsem sama ze sebe nadšená. Opravdu mě to chytlo a baví mě to. Zatím nepřekonávám rekordy, ale snažím se vybudovat si vytrvalost.


Mám ráda ten pocit, kdy dojedu z práce domů, vydechnu a pomalu se převleču do běžeckého, zapnu appku a běžím. Během dvou týdnů jsem to dotáhla z 3 km na včerejších 7.


Dám si vždycky na rozběhnutí 1 km, pak se protáhnu a běžím svižněji další dva km. Většinou se po každém 2. km buď protáhnu nebo střídám běh s kroky běžecké abecedy (předkopávání apod.). Po loňském podvrtnutém kotníku to nezanedbávám.

Běhám v lese a po polích. Včera mi skočil do cesty zajíc a pěkný kus přede mnou hopsal. :-D Takže tím teď žiju. :-D

21. 3. 3.02 km(25:59 min)
22. 3.2.04 km(16:07 min)
28. 3.3.02 km(22:25 min)
29. 3.2.07 km(14:50 min)
3. 4.5.0 km(40:22 min
6. 4.4.5 km(31:43 min)
9. 4.7.34 km(58:03 min)


Jak s krásným počasím nakládáte vy? ;-)

21. března

21. března 2017 v 19:20 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: sýrový toust s tvarůžkem, mozarellou, oreganem a rajčaty
svačina: čoko fornetti
oběd: kuskus s tofu, baby špenát
svačina: krajíc chleba, tvarůžek, baby špenát
večeře: kuřecí salát s fazolemi, kukuřicí, ananasem a zelím
pohyb: chůze, běh 3 km (25 min)

Já jsem prostě člověk, co jede nahoru-dolů. Chvíli se snaží, vidí výsledky, pak se nesnaží, vidí následky. Ten minulý týden jsem se teda už zděsila, takže jsem zase zpět. A zase mám běžecké ambice. Tak do toho! :-)

Šéf mi jde v práci nějak moc na ruku. Sám od sebe mi včera řekl, že nemá nic proti tomu, abych dostávala o tisícovku víc (jednu mi přidal už od prosince). Ok. A můžu pracovat víceméně z domu a scházet se v práci na nějaké synchronizační schůzky. Ok. A že by o mě nerad přišel. Aha! Myslím, že se někde doslechl, že plánuji odejít, ale nevím. Myslím, že by mi to řekl. Ale kdo ví. A je to vlastně jedno. Potěšilo mě, že si mě váží.

Přítel mi odřekl společný víkend, protože budou pracovat. Chtěla jsem mu říct, že jsem si našla práci kousek od něj a jestli to mám teda vzít a dáme to nějak dokupy. :-D Příští víkend budeme v Itálii. Musím to tam už nadhodit, dost mi to vrtá hlavou.

Co vy?

15. března

15. března 2017 v 20:10 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 4 lívance s jahodami
svačina: meruňkový koláč
oběd: vepřové nudličky ve sladkokyselé omáčce, dušená rýže
večeře: vepřové nudličky ve sladkokyselé omáčce, brambory
pohyb: chůze, schody, švihadlo

Děje se toho u mě tolik, že ani nevím, kde začít, tak se nebudu asi přemáhat. :-D

Měla jsem 15minutový hovor s ženskou z agentury, co spojuje lidi z mého oboru s firmami a mám z toho smíšené pocity. Ještě uvidím, ale asi ji zazdím a budu se soustředit na nabídku, co mi přišla včera. Hlavně se chci vyhnout korporátu.

Švihadlo mi šlo dneska lépe. :-) Skáču intervaly 1 minuta / 30 vteřin pauza. Celkem 11 opakování. V pondělí 1052 přeskoků, dnes 1230 přeskoků. Pak strečink.

Kam dál