25. dubna

Úterý v 18:49 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka, tuňáková pomazánka, cherry rajčata
svačina: čokoládové fornetti, latté
oběd: krůtí plátek, těstoviny, brokolice se zakysanou smetanou
večeře: kuřecí rizoto, okurkový salát
pohyb: 3 km běh / 22 min

Od minulého pondělí (7,6 km) jsem neběhala, protože mě bolely holeně a kolena. Holeně jsem si zatejpovala a včera mi přišly nové běžecké boty do terénu. Jsou boží. Dnes jsem je vyzkoušela.

Udělala jsem velký krok. Příští pátek jedu na pohovor kousek od přítele, daleko od rodiny. Uuuf. Zkusíme to spolu. Říkám si, že když to nevyjde s přítelem, už se úplně osamostatním a vracet se nebudu. V našem městě bych stejně práci nenašla (dojíždím), takže leda poblíž. Ale už ne k rodičům.
Čekala jsem, že budu vyděšenější, ale to možná přijde, až padne konečné rozhodnutí. :-)

O víkendu zase túra. :-) S kámoškou máme v plánu 25 km.

Pokud už bydlíte samy/s přítelem, jak jste zvládaly stěhování, holky?
 

19. dubna

19. dubna 2017 v 19:56 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: kaiserka, schwarzwaldská šunka, rajčata
svačina: bílý jogurt, kiwi
oběd: rybí filé, brambory, rajčata, okurek
večeře: pórková polévka, krutonky
pohyb: 35 min domácí posilování
navíc: plátek bábovky, 2x Merci

Škaredé počasí mě štve, ale víte co? Aspoň mě to nenutilo jít ven běhat, ale věnovala jsem se doma balančnímu cvičení (dřepy a sklapovačky na balanční podložce), posilování (výpady, dřepy, činky) a protahování.

Mám vybrané nové běžecké boty. Potřebuji nějaké opravdu do terénu. Ty první, co jsem si koupila už loni, jsou spíš na rovný povrch, ale já běhám hlavně po lesích a polích. Tak se těším, až zítra nebo v pátek přijde výplata. :-)

Po těch asi dvou měsících jsem vytáhla jedny kapsáče, které mi byly předtím taktak. Jsou mi volné. Vlastně jsem se vůbec neomezovala v jídle, jen přidala ten přirozený pohyb: hodně chůze a lehký běh - žádná velká běžkyně nejsem. Ale dělám něco, u čeho relaxuju. Ale chci se i zlepšovat a motivuje mě, že na běhu snadno a rychle poznáte, že jste lepší, rychlejší, vydržíte delší trasu nebo náročnější terén. A že to někdy i bolí... :-)

Nevzdávejte se!

A neomlouvejte si každou sladkost! :-D

17. dubna

17. dubna 2017 v 20:20 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 1 míchané vejce, Schwarzwaldská šunka, 2 krajíce slunečnicového chleba, rajčata
oběd: tofu karbanátky zapečené se sýrem Grana Padano, bramborový salát, rajčata
večeře: uzený tempeh s rýží a arašídy, kyselé okurky
navíc: pár chlebíčků
pohyb: 7,6 km běh, 15 min posilování a protažení

10. únor vs. 11. duben -7 cm přes břicho

Dlouho jsem se nevážila a myslím, že zase chvíli nemusím. Za ty dva měsíce jsem měla o 0,6 kg méně, ale koho to zajímá, když má přes nejkritičtější část těla takový úbytek? ;-)

Před dvěma týdny jsme byli s přítelem v Itálii a hádejte co. Po roce a půl jsem dostala menstruaci zrovna v ten víkend. :-D Pohodlí a bezstarostnost je pryč. K hormonální antikoncepci se ale nevracím, zůstanu u Femcapu a poprvé jsem vyzkoušela menstruační mořskou houbu, se kterou se dá i pohodlně souložit a nevysušuje. Jen to chce možná silnější žaludek při ždímání houbičky... :-D

Ať se vám daří.
 


Běhám

10. dubna 2017 v 8:51 | Elena Sainte |  Diary

Ahoj kočičky.

Nepsala jsem, ale vše v pohodě - co se pohybu a jídla týče. Najela jsem na běžecký režim a jsem sama ze sebe nadšená. Opravdu mě to chytlo a baví mě to. Zatím nepřekonávám rekordy, ale snažím se vybudovat si vytrvalost.


Mám ráda ten pocit, kdy dojedu z práce domů, vydechnu a pomalu se převleču do běžeckého, zapnu appku a běžím. Během dvou týdnů jsem to dotáhla z 3 km na včerejších 7.


Dám si vždycky na rozběhnutí 1 km, pak se protáhnu a běžím svižněji další dva km. Většinou se po každém 2. km buď protáhnu nebo střídám běh s kroky běžecké abecedy (předkopávání apod.). Po loňském podvrtnutém kotníku to nezanedbávám.

Běhám v lese a po polích. Včera mi skočil do cesty zajíc a pěkný kus přede mnou hopsal. :-D Takže tím teď žiju. :-D

21. 3. 3.02 km(25:59 min)
22. 3.2.04 km(16:07 min)
28. 3.3.02 km(22:25 min)
29. 3.2.07 km(14:50 min)
3. 4.5.0 km(40:22 min
6. 4.4.5 km(31:43 min)
9. 4.7.34 km(58:03 min)


Jak s krásným počasím nakládáte vy? ;-)

21. března

21. března 2017 v 19:20 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: sýrový toust s tvarůžkem, mozarellou, oreganem a rajčaty
svačina: čoko fornetti
oběd: kuskus s tofu, baby špenát
svačina: krajíc chleba, tvarůžek, baby špenát
večeře: kuřecí salát s fazolemi, kukuřicí, ananasem a zelím
pohyb: chůze, běh 3 km (25 min)

Já jsem prostě člověk, co jede nahoru-dolů. Chvíli se snaží, vidí výsledky, pak se nesnaží, vidí následky. Ten minulý týden jsem se teda už zděsila, takže jsem zase zpět. A zase mám běžecké ambice. Tak do toho! :-)

Šéf mi jde v práci nějak moc na ruku. Sám od sebe mi včera řekl, že nemá nic proti tomu, abych dostávala o tisícovku víc (jednu mi přidal už od prosince). Ok. A můžu pracovat víceméně z domu a scházet se v práci na nějaké synchronizační schůzky. Ok. A že by o mě nerad přišel. Aha! Myslím, že se někde doslechl, že plánuji odejít, ale nevím. Myslím, že by mi to řekl. Ale kdo ví. A je to vlastně jedno. Potěšilo mě, že si mě váží.

Přítel mi odřekl společný víkend, protože budou pracovat. Chtěla jsem mu říct, že jsem si našla práci kousek od něj a jestli to mám teda vzít a dáme to nějak dokupy. :-D Příští víkend budeme v Itálii. Musím to tam už nadhodit, dost mi to vrtá hlavou.

Co vy?

15. března

15. března 2017 v 20:10 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 4 lívance s jahodami
svačina: meruňkový koláč
oběd: vepřové nudličky ve sladkokyselé omáčce, dušená rýže
večeře: vepřové nudličky ve sladkokyselé omáčce, brambory
pohyb: chůze, schody, švihadlo

Děje se toho u mě tolik, že ani nevím, kde začít, tak se nebudu asi přemáhat. :-D

Měla jsem 15minutový hovor s ženskou z agentury, co spojuje lidi z mého oboru s firmami a mám z toho smíšené pocity. Ještě uvidím, ale asi ji zazdím a budu se soustředit na nabídku, co mi přišla včera. Hlavně se chci vyhnout korporátu.

Švihadlo mi šlo dneska lépe. :-) Skáču intervaly 1 minuta / 30 vteřin pauza. Celkem 11 opakování. V pondělí 1052 přeskoků, dnes 1230 přeskoků. Pak strečink.

14. března

14. března 2017 v 20:18 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: pohankový chleba s kuřecí šunkou a paprikou
svačina: bílý jogurt, jahody, musli tyčinka
oběd: rýže se sladkokyselou omáčkou a tofu karbanátky
svačina: pohankový chléb, žervé, kuřecí šunka
večeře: kuřecí prso, gorgonzolová omáčka, krokety, salát, cider
pohyb: chůze (procházka)

Tak jsem zase tady a je to super! Úplně hrozně jsem nejedla, ale bylo tam pár věcí, které bych se styděla zveřejnit (ok, párky). Kromě výletů jsem ani necvičila. Zase jsem byla nachlazená a pak bylo hodně práce. Prostě samé výmluvy. Jsem zpět!

Jaro si užívám plnými doušky, pořád venku, hodně procházek. Dneska jsme byli s kamarádkou u jednoho hradu a pak na večeři.
O víkendu jsem byla v Praze na koncertě a pak u přítele a bylo to boží. ♥
V práci mě to prcá a mám teď možnost pracovat kousek od přítele. Musím mu to říct. A zjistit, jestli se chce sestěhovat nebo co bude. Věčně mladá nebudu. :-D Začal mě učit hrát na elektrickou kytaru. ♥ Jsem z něho úplně mimo. I po více než roce. :-)))

A co u vás? Škola, kariéra, muži, ženy? :-)

13. března

14. března 2017 v 5:58 | Elena Sainte |  Diary
Ahoj po dlouhé době.

Odmlčela jsem se jen z vlastní lenosti psát, ale neslo to s sebou i povolení v jídle. Ani nevím proč. Ne nijak extra, ale přeci jen se necítím už tak dobře jako předtím. A to jsem na sobě viděla už změny. Zatím jsem se neměřila ani nevážila, a asi to nechám i na později.

Ale jsem zpět. A nepoužívám výtah do 6. patra. :-)

Snídaně: sezamová houska se šunkou, sýrem a salátem, rajčata
svačina: mandarinka
oběd: husí stehno s dušenou rýží
večeře: tofu karbanátky se sladkokyselou omáčkou a dušenou rýží, salát
pohyb: chůze, schody (6 pater), švihadlo (intervaly 1 min / 30 sec pauza, celkem 11x), protahování

21. února

21. února 2017 v 20:09 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: dva slunečnicové chleby s rajčatovou pomazánkou a šunkou, rajče, šťáva z 1 pomeranče
svačina: banán
oběd: rýže s tempehem, rajčetem a bílým jogurtem
svačina: dva rýžové křehké plátky, uzený sýr, rajče
večeře: špenát s masem, 2 kolečka bramborového knedlíku
pohyb: chůze, h.e.a.t.

Heat je moc fajn na kondici a trénink vytrvalosti. Byla jsem hrozně spocená, ale že by mě nakonec nějak bolely nohy, nebo bych byla příjemně unavená jako po běhu nebo tabatě, to se říct nedá. Je to vlastně chůze na páse, který poháníte samy (nemá motor), a podle své kondice si jej nakloníte a dáte zátěž. Určitě to byla fajn zkušenost a klidně bych to doporučila všem, kdo začínají se cvičením. :-)

Jinak jsem teda měla pás hned vedle zrcadla a docela mě zarazilo, jak dobře vypadám z boku. :-D Zepředu ne, mám tlustou vnitřní stranu stehen, ale zezadu jsou pěkně tvarované. Musím se zase přeměřit po týdnu, jsem zvědavá. Zatím jsem měla v pase o cca 5 cm méně. Jinak některé z vás mají fakt boží míry... ;-)

Mějte se krásně.

20. února

21. února 2017 v 5:25 | Elena Sainte |  Diary
Snídaně: kaiserka se šunkou a sýrem, rukola
svačina: borůvkový koláč, Latté
oběd: dušené hovězí s rýží, rukola, rajče
svačina: mandle
večeře: grilovaný camembert se zeleninou, bagetka
navíc: 3 piva
pohyb: chůze, běh

Ahoj, holky.

Včera jsem byla s kolegyněmi na pivo. Byla to paráda. Akorát měla dojít výplata, což se nestalo, takže musím sahat na to, co si odkládám do Milána, kam letíme na víkend v dubnu s přítelem...

Jak jsem kdysi psala, že ten běh domů z nádraží aplikovat nějak nebudu, tak ho naopak využívám často pro takový lepší pocit. Třeba po pivku - určitě z něj nemám výčitky, ale když vím, že tu energii i vynaložím, spí se mi lépe. Navíc vidím, že se mi zlepšuje kondice. Může za to i pravidelná chůze pěšky - první se vám moc nechce, prostě jste zvyklé skočit do šaliny, ale nakonec to začne být rutina, přestanete se zadýchávat, začněte být rychlejší a nakonec vás to bude nabíjet energií - zvlášť jak začne být brzy hezky. ;-)

Jdu dnes na h.e.a.t. a večer se snad KONEČNĚ dostanu k tomu, abych mrkla, co je u vás nového.

Mějte se krásně.

Kam dál