16. ledna: Zase jednou Jillian

Včera v 20:05 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: celozrnná kaiserka, vege pomazánka s rajčaty a olivami, rajče; šťáva z půlky grepu s vodou
svačina: bílý jogurt, 15 g Dobrá vláknina, mandarinka
oběd: kuskusový salát s rajčetem, cibulkou a půlkou uzeného tofu
svačina: toust se šunkou, okurka
večeře: rýže na kari s mrkví, cibulkou a sýrem
pohyb: Jillian Michaels - Fire Up Cardio

Včera 14 km s kámoškou. Ve sněhu, v lese, výšlapy, legrace, paráda! :-)

Dnes jsem zkusila do YT zadat Jillian a našla dost nových videí od dob, co jsem s ní cvičila naposledy. Dneska jsem chtěla něco nenáročného, tak jsem zvolila půlhodinové kardio a pěkně se zapotila a vyblbla se. Je to někdy potřeba. :-)

Ty výlety a náročné výšlapy jsou poslední dobou jedna z mála věcí, co mi dělá radost. Totálně v tu chvíli nemyslím na to, co mě štve. Třeba na práci. Miluju to, co dělám, ale zároveň mě trochu štvou lidi, i když je mám svým způsobem ráda (možná je na čase jít zase o dům dál). Nebo na přítele. Zbožňuju ho, hrozně mě inspiruje a motivuje, ale někdy spolu komunikujeme strašně složitě a navíc jsme od sebe daleko (možná je na čase si s ním promluvit o zkrácení vzdálenosti, on už něco naznačil). Nebo na hubnutí. Baví mě tvořit zdravá jídla, oblékat si legíny a růžové kompresky a potit se, ale pak to poseru třeba nějakým řízkem (je na čase si zase vybudovat pevnou vůli, kterou jsem měla).

Život.

Všechno je to v nás. Všechno to jsou malé věci, dokud nejde o život. Někdy si to zbytečně komplikujeme na to, jak jsme tady krátce. :-)

Dnes jsem spokojená.
 

13. ledna

Pátek v 21:54 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 2 krajíce slunečnicového chleba, 2 malá míchaná vajíčka s cibulkou, rajče
oběd: tofu kuličky (1/2 uzeného tofu, hořčice, sýr, koření) obalené v hrašce, pečené brambory, paprika, bílý jogurt
svačina: kiwi
večeře: dušené kuřecí prso, trocha brambor

Mám nabitý víkend.
Dneska jsem se sešla na večeři s kamarádkou a přijela před chvílí. Zítra jsem celý den na školení a v neděli chceme jít s kamarádkou na 15km trek na Hostýnské vrchy. :-)))

Líbí se mi, jak je teď sníh. Spoustu let se takhle dlouho nedržel. Ale těším se na jaro a jak to roztaje a začnu zase běhat. Loni jsem musela přerušit kvůli podvrtnutému kotníku a pak problémům s klenbou. Obě tyto komplikace se táhly od června až do listopadu, takže jsem se na běh musela vykašlat. Od listopadu - musím zaklepat - ani ťuk! :-) Takže mi stačí , aby roztál sníh a trochu poskočila teplota. Únor - březen začnu.

Přeju pěkný víkend. :-)

10. ledna

10. ledna 2017 v 20:37 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, vejce natvrdo, sýr, zelenina
svačina: řecký jogurt
oběd: čočkový salát s masem, zeleninou, slunečnicovými semínky, zakysanou smetanou
svačina: 2 kukuřičné plátky, sýr, paprika
večeře: těstoviny s kysaným zelím

Koupila jsem si nové trekové boty.
Jak jste mi některé psaly, že by vás trek nebavil/neláká vás to, tak tomu rozumím. Já to miluju. :-) I o samotě. Někdy je to o samotě lepší. Sama jsem byla v Jeseníkách před Vánoci. Škrábala jsem se na 1300m vysokou horu ve sněhu a myslela, že nikdy nedosáhnu vrcholu, ale pak to byla opravdu euforie: zasněžené hory při západu slunce, dole mlha... To musíte zažít a být romantické duše. Já byla regulérně dojatá, že jsem to zvládla, překonala samu sebe a byla to nádhera. :-)
 


9. ledna – Ohlédnutí za Vánoci

9. ledna 2017 v 21:50 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 1,5 krajíce chleba, sardinky v tomatové omáčce, cibule
svačina: bílý jogurt, jablko
oběd: těstoviny, pomazánkové máslo, rajče, kousky kuřecího
svačina: 0,5 ciabatty se sýrem a polníčkem
večeře: červená čočka, dušené vepřové, paprika, cibule, slunečnicová semínka, zakysaná smetana s česnekem
pohyb: 1 hod pilates
navíc: 3 čtverečky čokolády
před snídaní: voda s jablečným octem

Ahoj po nějaké době.

Vytahuju Vánoce, abych vám řekla, jak mě ovlivnily, co se hubnutí týče.

Nijak.

Asi 2 dny jsem si dávala cukroví, pak jsem přestala, protože se mi vyrazily pupínky. Nikdy předtím jsem to nezaznamenala jako teď. Dlouho jsem nejela sladké v takové míře. Vánoce. Celý den něco zobete. Pupínky všude - na čele, na ramenou (!), na hrudníku (!), na zádech (!).
Ale pak jsem řekla ne a spravilo se to.

Minulý týden jsem si doma dala tabatu, bylo to skvělé. 50 minut naplno. 2 dny mě bolely svaly. S jídlem se snažím. Ale často jsem ujížděla. Klasicky ne na sladkém (až na dnešní 3 čtverečky, ale nějak extra negativně je neprožívám), ale třeba na sýrech apod. Zase budu psát častěji a vše. Myslím, že mám dobře nakročeno - hýbu se a baví mě to, můžu si kupovat zdravé jídlo, mám motivaci...

Tak do toho!


21. prosince

21. prosince 2016 v 20:50 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, tuňákový salát, cherry rajčata
svačina: 3 liči, jahodová neslazená přesnídávka
oběd: mleté kuřecí maso, brambory
večeře: uzená makrela, tmavá kaiserka

18. prosince

18. prosince 2016 v 19:35 | Elena Sainte |  Diary

Ahoj, ahoj.

Jsem dnes naprosto nepoužitelná. Včera jsem si dala v Jeseníkách horskou túru, ne dlouhou (do 12 km), ale zato s náročným výstupem. Jsem strašně unavená, asi něco pustím nebo otevřu knihu a zvolna usnu.
Včera byl moment, kdy jsem měla chuť ten výšlap vzdát (to ale v zasněžených lesích uprostřed kopce nejde), ale lezla jsem furt nahoru. Byl to boj a já zvítězila. Bohužel měly vlaky ráno zpoždění a já nestíhala sejít dolů po stezce, tak jsem jela lanovkou a byla to nádhera. :-)

Snídaně: dva tousty se šunkou a sýrem
oběd: kuřecí na kari, rýže s kukuřicí, rajčata v jogurtu
večeře: kaiserka, lososová pomazánka cherry rajčata
II. večeře: termix

5 prosince

5. prosince 2016 v 19:59 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: 2 krajíce slunečnicového chleba, lososová pomazánka, polníček
svačina: mandarinka
oběd: brambory, tofu karbanátky, sušená rajčata, zelný salát
svačina: kousek pomela
večeře: 3 krajíce slunečnicového chleba, lososová pomazánka, sušená rajčata, polníček
pohyb: 1,5 hod nákupy

Jsem zklamaná ze své mamky. Chtěla jsem po roce pozvat přítele k nám, ale muselo by se hodně, a to myslím fakt h o d n ě, uklidit, a na to je ona líná. Mrzí mě to. Prý můžeme přijít za ní do práce, ale já ho chtěla vzít na oběd a ukázat mu své knihy a pak jet na Silvestra ke známým... Nějak se mi to teď hroutí. Chce se mi brečet, nemám žádný pevný bod, na co se těšit, všude vidím komplikace, zase budu muset něco vysvětlovat... Je to jeden z těch dní, kdy bych nejradši zmizela a byla zapomenuta.

V sobotu jsem si dala těch 15 km po kopcích. Sama. Krása.

1. prosince

1. prosince 2016 v 20:20 | Elena Sainte |  Diary

První den posledního měsíce tohoto roku... Dneska jsem se snažila a bylo to OK, večeří jsem to podělala, ale držela jsem se, takže toho nebylo moc. Před spaním, stejně jako ráno, si dám vodu s psylliem.

Zítra bych se měla stavit za bráchou na víno a na vánoční poradu. :-) Sobotní túra proběhne podle počasí. Zatím jsem to nezkoumala, rozhodnu se klidně až v sobotu ráno. :-)

Snídaně: 3 pufované chlebíčky s vege pomazánkou (kari + ananas), cherry rajčata
svačina: banán, přesnídávka, latté
oběd: sýrová polévka do hrnečku, latté
svačina: mandarinka, 5 pufovaných chlebíčků, cherry rajčata, okurek, Žervé
večeře: kuřecí maso, hrst hranolek

Týden...

30. listopadu 2016 v 20:48 | Elena Sainte

S přítelem se uvidíme až příští víkend (výročí), takže mám týden na to splasknout. Jsem poslední tři dny nějaká nafouklá a špatně se mi vyprazdňuje. Takže jsem si vytvořila malý plán, který budu následující týden (počínaje zítřkem!) dodržovat:
  1. Pít hodně obyčejné vody a zeleného čaje - Možná omezím i kafe ze 2 na 1 denně (piju ho jen v práci, je čerstvě mleté, ňam). Každopádně piju teď hodně černé a ovocné čaje a džusy = cukry.
  2. Jíst menší porce vícekrát denně - Teď mám spíš tři větší porce a k večeru už mívám dost hlad. Zkusím 5-6 malých porcí.
  3. Navýšit vlákninu (ovoce, zelenina, psyllium) - Ráno a večer si rozmíchám psyllium, ke každému jídlu si dám min. 1 porci ovoce či zeleniny. Omezit pečivo.
  4. Pohyb - Po pondělním posilování jsem rozbolavělá, ale zítra si dám pilates nebo cardio a o víkendu, když nebude moc hnusně, vyrazím na túru nebo procházku.
Nedávno jsem si přiznala, že to mám v hlavě. Od roku 2010 víceméně pořád řeším svou postavu. Řešila jsem ji i předtím (i když jsem nemusela), ale v roce 2010 jsem začala blogovat a dostala se do tohoto světa. Tohle přiznání bylo osvobozující. Vím to a dávám si na sebe pozor. Vím, co je správně a co špatně, ale dělám to po svém. Skoro pořád jsem vystupovala jako "ta rozumná", která radila a mluvila ostatním do svědomí, ale uvnitř jsem byla na rozcestí. Je fajn odhodit masku.

Nikdy jsem nedržela hladovky jako takové, spíš jsem tíhla ke zdravé stravě nebo omezení některých jídel, příp. porcí. Ale poslední dny koketuji s myšlenkou zkusit jeden den půst. Nebo si dát ovocné/zeleninové smoothie. Mám slabou vůli, chtěla bych ji jednou pokořit. Ano, pořád jsem u rodičů a jde to těžko. Ta lákadla... Byť to je jen čerstvá bageta z pekárny... Ale chci to udělat. V neděli? Zítra?

Někdy jsme sami sobě nejtěžšími soupeři.

29. listopadu

29. listopadu 2016 v 20:12 | Elena Sainte |  Diary

Snídaně: krajíc chleba, kari pomazánka s ananasem, chedar, polníček
oběd: seitan s rýží, bílý jogurt, dvě kyselé okurky
svačina: 1 plátek česnekového macesu
večeře: fazolový guláš, uzená makrela, 3/4 rohlíku

Večeři jsem nezvládla. Přišla jsem domů z nákupů hladová. Zvládla jsem pořídit dva dárky, juhů. Jinak mi to letos moc nejde.
Často se mi v posledních dnech vrací vzpomínky na loňský rok. První práce, rozchod po pěti letech, zvláštní prázdnota, která mě posílila, a... On. Loni na přelomu února a března jsem přijela z jednoho koncertu a věděla, že ho chci. Za pár dní spolu budeme rok.

Kam dál